蛙泳教学计划 课次 1 陆上内容 水上内容 章节题目 陆上蛙泳腿模仿水中行走（接力游戏，可单人或团队）， 熟悉水性 （坐，可不做） 呼吸，水中漂浮 2 呼吸，水中漂浮， 熟悉水性 陆上蛙泳腿模仿滑行（蹬边或池底或扶板） （坐） 池边坐撑蛙泳腿模仿练习 3 池边坐撑蛙泳腿模仿练习 熟悉水性 陆上蛙泳腿模仿呼吸，滑行（蹬边或池底或用扶板） 蛙泳腿技（坐，站） 扶板蛙泳腿和呼吸练习（2—3次腿换一口气）（可抓住双术 脚弓部位） 4 陆上蛙泳腿模仿呼吸，俯卧池边蛙泳腿， 熟悉水性 （坐，站） 扶板蛙泳腿和呼吸练习（2—3次腿换一口气）（可抓住双蛙泳腿技陆上臂部动作（弯脚弓部位） 术 腰） 5 陆上蛙泳腿模仿半陆半水划水和呼吸练习（看情况可不做） 蛙泳腿技（坐，站） 扶板蛙泳腿和呼吸练习（1—3次腿换一口气）（可抓住双术 陆上划水和呼吸脚弓部位） 蛙泳臂与模仿练习（弯腰） 水上站立划水和呼吸练习（弯腰）(可扶双腿) 呼吸技术 蹬边蛙泳完整配合（利用蹬边先蹬水再划水吸气） 6 陆上划水和呼吸半陆半水蛙泳配合模仿练习（口令同前一个练习）（看情蛙泳腿技模仿练习（弯腰） 况可不做） 术 陆上站立蛙泳配扶板蛙泳腿和呼吸练习（1—3次腿换一口气）（可抓住双蛙泳臂与合模仿练习（1划脚弓部位） 呼吸技术 手和收手，2收腿，水上站立划水和呼吸练习（弯腰）(可扶双腿) 完整配3伸手，4蹬腿）蛙泳完整配合（可蹬边，1—3次腿换一口气）（可抓住双合 （或1，3—2,4） 脚弓部位） 7 陆上站立蛙泳配半陆半水蛙泳配合模仿练习（口令同前一个练习）（看情完整配合模仿练习（1，况可不做） 合 2,，3，4） 扶板蛙泳腿和呼吸练习（1—3次腿换一口气）（可抓住双（或1，3—2,4） 脚弓部位） 蛙泳完整配合（可蹬边，1—3次腿换一口气）（可抓住双脚弓部位） 8 练习同上7主要以纠正错误为主 完整配练习同上7 蛙泳完整配合，尽量以一划手，一换气，一蹬腿完成 合 比赛（看谁远，站在原点） 9 练习同上7 完整配练习同上7 蛙泳完整配合，尽量以一划手，一换气，一蹬腿完成 合 比赛（看谁远，站在原点） 10 练习同上7 练习同上7 完整配合 测试 以上教学计划以10次课编制，每次课的内容可自行增减，以教学进展为准 掌握呼吸练习，漂浮练习，滑行练习后方可学习各种泳姿（初学者以蛙泳或自由泳主要教学） 呼吸是重点，腿是基础，手腿配合是关键。 蛙泳技术动作简称 划水腿不动划,收手再收腿收 先伸胳膊后伸腿伸，蹬手腿伸直漂一会漂 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/29fc727332d4b14e852458fb770bf78a64293a47.html