蛙泳教学视频分解动作大众广播体操分解视频 1、作用部位：大腿后侧和小腿 动作要点：脚尖勾起，让小腿得到充分伸展，不要用力压拉伸腿的膝关节。 2、作用部位：臀部和大腿外侧 动作要点：缓慢下蹲，不要蹲得过低，若掌握不了平衡，可尝试用手扶一支撑物。 3、作用部位：大腿前侧 动作要点：屈腿膝关节不要超过脚尖，跪撑腿的膝关节下可放一垫子，避免摩伤。 4、作用部位：大腿内侧 动作要点：分腿的角度应循序渐近，不要过分勉强，以免肌腱拉伤。 5、作用部位：腰部 动作要点：两膝分开跪地，身体缓慢后仰，双手够脚跟，不要勉强，初学者可先尝试将脚尖立起。 6、作用部位：侧腰 动作要点：腰部侧向伸展，注意髋关节的控制，身体不要前倾或后仰。 7、作用部位：背部 动作要点：手臂够向前方，双腿伸直，腰部下压，注意肩膀不要下沉。 8、作用部位：大腿外侧 动作要点：上身直立坐姿，左腿向前方伸直，双手将右腿抱起，逐渐贴向胸部。 9、作用部位：臀部和大腿外侧 动作要点：腰背伸直，盘腿尽可能地靠向身体。 猜你感兴趣： 1.第八套广播体操视频完整版 2.七彩阳光广播体操视频 3.其它健身视频 4.有氧搏击健身操教程视频 5.第五套佳木斯有氧健身操完整示范教学 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/66e6b18b2c3f5727a5e9856a561252d381eb20c9.html