309教育网 www.309edu.com 第四课 揭开情绪的面纱 一、青春的情绪 1. 情绪有哪些类型？ （1）基本情绪：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊 （2）复杂情绪：害羞、焦虑、厌恶、内疚 2. 情绪受哪些因素影响？ （1）个人的生理周期。 （2）对某件事情的预期。 （3）周围的舆论氛围。 （3）自然环境等。 3. 情绪有什么神奇的作用？ （1）情绪会影响我们的观念和行动。 （2）它可能激励我们克服困难、努力向上。（积极作用） （3）也可能让我们因为某个小小的挫败止步不前。 4. 青春期的情绪有什么特点？ 情绪反应强烈、情绪波动与固执，情绪的细腻性、闭锁性、表现性。 5. 我们应当怎样正确对待青春期情绪？ （1）要善于激发正面的情绪感受。 （2）积极面对烦恼、担忧等负面情绪。 二、情绪管理 6. 情绪管理包含哪些方面？ （1）学会恰当表达情绪。 （2）学会合理地调节情绪 7. 为什么要学会恰当表达情绪？ （1）人与人之间的情绪会相互感染。 （2）情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 （3）因此在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 8. 为什么要学会合理调节情绪？ （1）保持积极心态，享受喜悦和快乐，会让我们的青春生活更加美好。 （2）适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续的处于负面情绪，会危害我们的身体健康。 （3）学会合理调节情绪，有助于我们更好地适应环境。 （4）我们可以运用情绪调节的方法，帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。 9. 如何调节情绪？ 改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练。 10. 如何管理愤怒情绪？ （1）与信赖的长者交流 （2）自我提醒 （3）写一封信 （4）运用“我感到愤怒，是因为……”这样的表达方式 （5）寻找一种适合自己排解愤怒的运动方式 11. 如何安慰他人？ （1）为他做些体贴的事 （2）设身处地，向他表示理解 （3）做一个耐心的听众 （4）帮助他转移注意 309教育资源库 www.309edu.com 309教育网 www.309edu.com 309教育资源库 www.309edu.com 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/3cea74f983eb6294dd88d0d233d4b14e84243e73.html