素质练习—快速跑 高一（3）班 人数40人 时间：2004. 12 教材 1、素质练习—快速跑。 2、排球。 1、提高起跑与疾跑的动作要求，掌握跑的正确姿势。 本课 任务 2、发展柔韧、灵敏、速度等身体素质提高跑心脏功能。 3、通过正面双手垫球教学，使学生掌握正确的垫球技术，培养学生勇敢、顽强、团体协作品质。 运动量 课的结构 练习内容 组织、教法和要求 时间 1、体育委员整队，检查人数要求：见习生随堂听课并参加力所能及的活动。 场地器材 50m跑道 篮球场地 排球20只 次数 强度 2 并向教师汇报 开始部分 2、师生问好，教师宣布本节课教学内容和任务。 1、操场慢跑两圈 2、绕手操 a 手腕踝关节 要求：模仿练习，整齐有力，动作到位。 教法：领做带跑。 学生右转两路纵队绕操场跑。 2 5 小 b 肩关节 准备部分 c 扩胸 d 体转运动 e 弓步压腿 f 跳跃运动 ①讲解比赛方法要求 一、素质练习—快速跑 ②明确规则 1、原地摆臂 教法： 2、原地高抬腿 ①教师讲解、示范、练习 3、原地后踢腿 ②纠正错误 4、蹲踞式起跑、疾跑 重点：起跑技术 1-2 5、往返跑 组织：分组练习 基本部分 重点：快速起动 教法：分层教学法 1、教师讲解并示范 二、排球（正面双手垫球） 2、已经会的同学由班干部或体育骨干组织进行要求：略 比赛或相互对垫。 重点：插、夹、摆、移、蹬、3、不会的同学或愿意自学的同学有教师进行统跟 一指导。 难点：上下肢用力协调配合 ①讲解并示范②徒手练习③一抛一垫练习 要求：遵守纪律 16 1-2 1-2 1-2 1-2 大 15 练习内容 组织、教法和要求 运动量 时间 次数 强度 2、“敲打”消除疲劳 结 束 3、整队、讲解、指定学生部 回收器材 分 教法：①自己轻“敲打”大腿、小腿 组织：同上不变 教法：讲解 钟 组织：基本队列 5分 小 要求：全身心放松 4、师生道别。 1、接龙游戏 ②互相敲背（两人一组） 要求：球从第一人经头依次传给下一人， 由最后一人经胯下依次传给前一人， 再由第一人经左侧依次传给下一人， 最后由后一人依次经右侧传给前一人 快者为胜 教法：讲解、练习 组织：四路纵队，前后相距20cm 1-2 预 计 运 动 量 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/41219a03be64783e0912a21614791711cc7979fc.html