INFIT青少年体适能训练计划

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INFIT 青少年体适能训练计划



日期

40-60分钟

学员人数 器械 环节 时间 指导 2 min

3-6

跳箱 瑜伽垫 跨栏杆 标志盘 敏捷速度圈

内容

组织与队形

指导:

1,介绍今天的活动

2,注意及时的补水

3身体不舒服,使告诉老师

热身 5min

热身操; 1,踏步 2(拍手) 3(刷牙) 4(洗脸) 5(喝水) 6(帮妈妈晾衣服)

7,擦玻璃

每个动作两个8拍,一个8拍一个方向。

城市接力: 8min 列,一列起一个

名称(食物,饮料,城市名等)


队名字时,一名回到队尾,两声亦然。

糖豆接力: 7min 列,每一列排头

的同学,手上拿一个勺子,听到豆,回去放到属中,糖豆不能掉落。

丛林阻碍: 10min 穿

山,过河。 设置:瑜伽垫,跳箱。跨栏杆。敏捷速度圈。务,完成后与下掌。

拉伸 5min 的拉伸动作 奖励 行奖励,形式自 定义token

糖果,标志等)


本文来源:https://www.wddqw.com/doc/5cd607b924c52cc58bd63186bceb19e8b9f6ec2d.html