成长与心理学 步入大学之后，我们第一次接触了心理学概论这门课程 也与心理学有了第一次比较全面的接触。心理学是研究心理现象和心理规律的一门科学。它具有很强的科学性，并且对我们当代大学生的成长和全面发展有着重要的意义。它对我们的人格形成、良好行为习惯的培养、学习水平的提高以及我们未来的人生道路都有着举足轻重的深刻影响。 一、认识自我 自我的心理学概念 俗话说：人贵有自知之明。“我是谁?”这个问题看似简单，却是世界上最难回答的问题，甚至对于心理学家而言也是一个难题。“自我”是现代生活中人们经常用到的概念，也是心理学研究中最为复杂、最难理解的概念，甚至有的心理学家拒绝使用和解释“自我”，但是它仍然保持着顽强的生命力，并最终成为心理学研究的重要内容。因为自我赋予我们生活经验以意义，我们的认知、情感、动机、行为都是在自我的统合下发挥作用的。日常生活中我们经常使用自尊、自爱、自信等和自我有关的词汇，我们的情感体验也经常和这些内容紧密关联。临床心理学研究发现，许多人正是因为对自我的不满，从而出现了种种心理问题。 自我，就是自己所知觉、体验和思想到的自己。人类不同于其他动物的一个重要特征就是人具有反观自己的能力。最早对“自我”进行研究的心理学家是威廉•詹姆士，他认为“自我是个体所拥有的身体、特质、能力、抱负、家庭、工作、财产、朋友等的总和”。他还将自我分为客体自我（经验自我）和主体自我（纯粹自我）。 “经验自我”（the empirical self）指人们可能经验到的一种对象，即与世界的其他对象共存的存在物。詹姆士认为：“每个人的经验自我，就是他试图用„我‟（me）来称呼的一切”。詹姆士认为“我”与“我的”很难区分，他反对将“从属于我的”东西与“真正的我”区别开，自我与世界之间没有明显的界限，我的身体、服饰、妻子儿女及财产都是自我本身的各种关系，参与了自我的构成。詹姆士进一步将经验自我分为物质自我、社会自我和精神自我。物质自我（material self）的核心部分是身体，因为人的一生都是通过身体和外界事物发生联系的，没有身体就没有自我。物质自我还包括身体之外的衣物、家属、财产等东西。社会自我，（social self）指一个人从同伴那里得到关于自我的评价，即一个人在别人心目中的形象。社会支持、社会认可对于一个人的自我形象非常重要，每个人都有一种为自己的同类所注意的需要。精神自我是个人内在的或者主观的存在，包括个人所有的能力和性格特征，这些内容可以通过个体的内省觉察到。 二、心理学与学习 人格是个体在行为上的内部倾向，它表现为个体适应环境时的能力、情绪、需要、动机、兴趣、态度、价值观、气质、性格和体质等方面的整合，是具有动力一致性和连续性的自我，是个体在社会化过程中形成的给人以特色的心身组织。人格的决定因素有很多，包括遗传生物基础和环境基础，其中 环境基础还包括胎内环境的影响，家庭教育的影响，学校教育的影响，社会阶层的影响和社会文化的影响。 人格心理学通过临床研究，相关研究和实验研究等研究方式深入地研究了人们的人格及许多外延知识，并将研究成果转移并应用到各个领域。人格心理学家用人格理论来描述或解释人的心理和行为。人格心理学的研究成果可应用于对一个人的评鉴和预测。如人事决策中对员工的甑选预测；在临床和咨询工作中，人格心理学研究成果对疾病的防止；在教育工作中有助于教师对学生的因材施教的教育、个别指导和发展学生的健康人格等。人格心理学知识更有助于人们的自我修养，完善个人的人格。 从课本中，我们了解到了黄希庭交涉偶曾归纳出健全人格者的特征，即对世界抱开放态度，乐于学习和工作，不断吸取新经验；以积极的眼光看待他人，有良好的人际关系和团队精神；以积极的态度看待自己，能自知、自尊、自我悦纳；以积极的态度看带过去、现在和未来，追求现实而高尚的生活目标；以积极的态度对待困难和挫折，能调控情绪，心境良好。学习心理学则可以帮助我们养成这样的健全人格。通过课本上的一些心理测试，我们可以明了的了解到自己的人格现状，书上的许多有关知识 更使我们学到了许多的人生哲理，了解到了许多关于如何健全人格的方法。然而我坚信，在心理学课堂上了解到的关于如何健全人格的知识只是庞大的心理学体系的冰山一角，今后我会通过广泛阅读有关书籍等途径更加深入了解这一方面的知识，争取用心理学的知识辅助自己形成更加健全的人格。 三、心理学与人格形成 所谓行为就是有机体用以适应环境变化的各种身体反应的组合。这些反应不外是肌肉收缩和腺体分泌，它们有的表现在身体外部，有的隐藏在身体内部，强度有大有小。 世界上每个人都有自己的个性,个性从外在看来是指独特而稳定的行为模式,从内在看来是独特而稳定态度、思想、认知等。个性在很大程度上决定着一个人的行为。留心观察自己与别人的行为，就会发现，我们身体的一举一动都在告诉别人：我是什么样的人！因为我们身体的反应往往出卖了我们的个性。同理，我们对一个人个性的了解，不仅可以掌握其当前的行为，而且可以根据其个性，遇见其未来的行为。每个人都希望了解自己，了解他人，人心理并非琢磨不透，其实它很简单，行为心理学通过行为分析心理，让我们在日常生活中逐渐了解到自己的内心深处，并帮助我们分析我们周围人的行为和个性，增进我们的人际关系与社交技能。另外，不得不提及的是，行为心理学还在治愈自闭症方面有着很高的建树。 在我们的成长中，难免会出现这样或者那样的问题，导致我们的行为或多或少的偏离我们的人生轨道。而心理学则可以帮助我们进行行为矫正，帮助我们矫正自己的行为，克服心理障碍，拜托坏的行为习惯，培养良好的行为习惯，所谓细节决定成败，只有养成良好的行为习惯，才能让我们在今后的人生之路上走的更好。行为矫正包括：强化程序表，行为塑造，范化训练，分化训练和消退。但是行为改变的参与者一般按照下列基本步骤进行：确定目标和靶行为，设计数据记录系统，选择一个行为改变策略，执行计划，认真记录计划的执行情况，评价和改变进行中的计划。 学习过这部分内容后，我们再遇到类似情况，则可轻轻松松的自己进行行为矫正，并通过心理学书籍的阅读，帮自己制定好的行为习惯培养计划，克服困难。只有养成了好的健康的行为习惯，我们才能在今后的生活和学习中有更高的造诣。 四、心理学与行为习惯的培养 进入大学的学习后，我们接触的绝大部分都是文科的知识。文科知识就需要我们背庞大的知识体系，然后加以运用。但是，目前我们之中，背诵记忆方法对的同学却少之又少。通过心理学的学习，我们不仅了解到了大脑的构造与记忆的有关知识，还学到了如何科学记忆的方法。记忆是人在感知过程中所形成的对客观事物的反映，当事物不再作用于感觉器官的时候，并不随之消失，而能在人的记忆中保持一个相当的时间，在一定条件下，还能重现出来。记忆主要以回忆（再现）和认知（再认）的方式表现出来。以前感知过的事物不在目前，把对它的反映重新呈现出来，叫做回忆；客观事物在目前，感到熟悉，确知是以前感知过的，叫做认知。例如我们以前听过一个曲调，若能不看乐谱把它哼出来，便是回忆；若别人演奏时能听出是以前听过的，便是认知。记忆是人脑对过去经历过的事物的反映。 根据信息加工的特点，记忆可以分成三个阶段，即感知记忆、短时记忆和长时记忆。除了短时记忆和长时记忆，还有外显记忆和内隐记忆等。首先由感觉器官获得短暂保留的信息，这个过程往往持续0.25到2秒；但这一记忆很容易被取代或者自行消退，只有经过特别处理的才能进入记忆的下一个阶段——短时记忆。短时记忆可以让信息在意识中暂时掌握，但其容量往往只有几个音节、单词或数字；而且，如果不能在1分钟内转化为长时记忆，它会在5到10分钟内忘掉。 长时强化实际上就是神经细胞经历反复、强烈的电信号刺激，而导致持续性的改变的过程。记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实际就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。 经过心理学课程的学习，我们了解到了许多增强记忆力的方法 如关键词技术，编码的特异性，组织线索，做有效地笔记与练习和复述。这使我们受益匪浅。我们只要用心掌握并将其运用至我们的学习中，一定会有更高水平的造诣。 五、心理学与人生 心理学帮助我们适应现实，使我们更深切的体会到生活的快乐与温馨。通常情况下，生命不给我们思考的时间，已经将现实的条条框框强加于我们，生活在社会之中，我们不可避免碰到诸如“不公平”与“潜规则”，继续活在愤怒与旁人施压的生活中，还是敞开心灵接受现实的规则，无论如何，心理学将让我们敞开心灵，在社会的规则下，尽可能感觉幸福。 心理学帮助我们解决生活中的各种问题，使我们生活得更加明朗，更加现实。我们生活在这个世界，不可能事事都是称心如意的，总会有这样或那样的事情让我们的思维陷入低谷。但是经过心里学知识的学习，我们充分了解了许多自我治疗的方法，懂得了放宽心态的重要性，帮助我们乐观积极地面对生活。 心理学通过者样或那样的方面指引着我们的生活，进而也形成了一个具有辩证联系的统一系统整体。不仅对我们生活中的点点滴滴产生着潜移默化的影响，更对我们今后的人生道路的方向产生着不可小觑的影响。它不仅以它强大的科学性和独特的魅力吸引着我们，更指引着我们一步步迈向成功之路，尽可能顺利的达到成功的彼岸。 总之，心理学是神秘的，又是平易近人的。它时常以小测试那样可爱的形式出现在我们面前，又总会以一门高深的科学的身份进入我们的视野。但不管形式如何，它一直在我们的成长过程中鼓励我们，促进我们的全面发展，帮助我们取得成功。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/607b22e6d938376baf1ffc4ffe4733687e21fc17.html