如何调适教师的职业压力？如何克服职业倦怠？ 答：每个职业都有它的压力，那身为一名幼儿园老师的我也不例外。由于幼儿教师面对的教育对象的特珠性，在时间上它具有延续性，在空间上具有广延性，在性质上具有璃细性，揉心、嘴杂的日常管理和教育，使教师在与幼儿的交往中要耗费大量的心力。职业的特殊性决定了幼儿教师心理常常超负荷，一些幼儿教师因此也背上了沉重的思想包袱，这种过大的工作压力导致幼儿教师产生了一些心理问题。如何解决幼儿教师的职业压力除了外部因素，如；社会、幼儿园、家庭的关注等外，最重要的是幼儿教师本身的自我调适。 在面对职业压力下我从以下几方面进行调适： 1.面对现实，完善自我认知。 2.为人师表，塑造教师健全的人格。 2.积极参加文体活动、体育锻炼，放松情绪。 3.建立和谐的人际关系。 6.调整心态，保持心理平衡。 7.要合理确定自己的目标。 8.加强工作的计划性，科学合理地安排时间。 9.要不断地吸取新知识，翻阅书籍，丰富和健全自已的知识体系。 如何克服职业倦怠？ 答：1.讲究人性化管理，关注教师发展。通过发展性评价机制，让教师不断进行工作反思，修正和弥补工作中的偏差和不足，实现专业成长。 2.创建温馨校园，创导积极情绪。学校可以通过改变工作环境和人际环境，更要注重感情因素，运用积极心理学的辅导理念，创设温馨的场所，引导教师合理宣泄自己的消极情绪，调整心态，积极、乐观地工作和生活。 3.加强群体建设，营造和谐人际氛围。学校一方面要给教师一个和谐、温馨、祥和，适合教师特定工作，并能方便与学生沟通的生存环境，这有利于培养良好的职业心态;另一方面学校要开展形式多样的校园文化活动，丰富教师生活情趣，充分激发教师的个性特长和潜能，创设各种舞台，使教师体验到自己的价值和职业的愉悦感，从而拥有一份美好的心态来面对生活与工作。 4.增强抗压能力，减少职业倦怠。人的抗压性是后天锻炼出来的，通过锻炼、培养自己意志的果断性、独立性、坚持性和自制力等心理品质，增强教书育人的责任感和使命感，可提升教师面对工作压力与困难的勇气。 教师职业倦怠是指教师由于精神和精力变得枯竭，而对教育教学工作产生的消极和疏离状态。表现为对工作失去了兴趣，缺乏工作的热情和创新力，开始认为工作毫无意义，毫无价值，只是枯燥乏味、机械重复的繁琐事务。逐渐对学生失去爱心和耐心，并开始疏远学生，备课不认真甚至不备课，教学活动缺乏创造性，并过多运用权力关系(主要是奖、惩的方式)来影响学生，而不是以动之以情、晓之以理的心理引导方式帮助学生。时常将教学过程中遇到的正常阻力扩大化、严重化，情绪反应过度；常常表现为焦躁不安、紧张、萎靡不振、效能感降低，就会产生压抑、忧郁、猜疑、自责，甚至以一种冷漠疏远的感情对待学生，对学生和家长的期望降低，认为学生是“孺子不可教也”，家长也不懂得如何教育孩子和配合教师，从而放弃努力，不再关心学生的进步。 针对以上教师职业倦怠的表现，我认为应从以下几方面来调整： 一、多读书，勤学习，培养高尚的情操。 教师不但要加强业务学习，而且还应该博览群书，这样可以净化心灵、开阔心胸。另外，工作之余教师还可以与书画为友、与琴棋为伴、与诗词同行、与音乐共舞。业余生活丰富多彩的人，必然对生活充满了热爱。 二、参加体育活动，解除心理危机。 参加体育活动可以帮助教师明显地减轻压力和倦怠，一方面因为体育活动能使精力充沛，应付不良心态的能力增强；另一方面，用于锻炼的时间“覆盖”了笼罩于压力情境的时间，有效地利用“休闲”机会，可以对问题加以反思，寻找解决问题的策略。 三、正确对待压力，及时调整认知心态。 心理学研究表明，教师自我的心理负荷和情绪体验有三层含义：一是教师对自身能力、水平认识不足，过高估计自己，自我期望不切实际，经常导致活动失败而引发心理负担、焦虑不安；二是教师本身的人格缺陷，如名利思想、患得患失、追求完美、意志力差造成的心理压力；三是思考问题的方式和角度不正确而造成的心理压力。因此，作为个体的教师，正确对待工作压力和境遇，及时调节认知心态是非常重要的。所以，当你遇上不遂人愿和力所不及的事时，你要多进行自我心理暗示，像旁观者一样告诉自己：你一定能行，决不能轻言放弃，因为每桩伟业都是由信心开道，由坚持告终。经常给自己以自信，你一定会心境开阔、精神愉悦！只有对自己认识越深刻，越能帮助自己有效地调适工作、生活、内心中的困境。 四、学会交往，增强社会适应能力。 心理学家早就提出，人类的心理适应就是对人际关系的适应。具有良好的人际关系的个人性格开朗，对挫折的承受力强，实践证明：成功的教师往往是乐于和学生及他人交往的，尤其是善于与学生打交道的教师，教师应从心理期待中真正做学生的良师益友。 前苏联著名作家高尔基说过：“当工作是一种乐趣时，生活就是一种享受；当工作只是一种义务时，生活则是一种苦役。” 总之，教师面对职业倦怠，若能采取积极的应对策略，就一定会走出“职业倦怠”的阴影和困惑，但愿每个教师都能拨开遮住心灵阳光的那层乌云，撇开劳顿的人生旅程中积累的倦意，在灿烂的晴空下快乐地飞翔。 教师职业倦怠是指教师由于精神和精力变得枯竭，而对教育教学工作产生的消极和疏离状态。表现为对工作失去了兴趣，缺乏工作的热情和创新力，开始认为工作毫无意义，毫无价值，只是枯燥乏味、机械重复的繁琐事务。逐渐对学生失去爱心和耐心，并开始疏远学生，备课不认真甚至不备课，教学活动缺乏创造性，并过多运用权力关系(主要是奖、惩的方式)来影响学生，而不是以动之以情、晓之以理的心理引导方式帮助学生。时常将教学过程中遇到的正常阻力扩大化、严重化，情绪反应过度；常常表现为焦躁不安、紧张、萎靡不振、效能感降低，就会产生压抑、忧郁、猜疑、自责，甚至以一种冷漠疏远的感情对待学生，对学生和家长的期望降低，认为学生是“孺子不可教也”，家长也不懂得如何教育孩子和配合教师，从而放弃努力，不再关心学生的进步。 针对以上教师职业倦怠的表现，我认为应从以下几方面来调整： 一、多读书，勤学习，培养高尚的情操。 教师不但要加强业务学习，而且还应该博览群书，这样可以净化心灵、开阔心胸。另外，工作之余教师还可以与书画为友、与琴棋为伴、与诗词同行、与音乐共舞。业余生活丰富多彩的人，必然对生活充满了热爱。 二、参加体育活动，解除心理危机。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/779ec7aa1b5f312b3169a45177232f60ddcce7af.html