易效能时间管理：如何过一天就是如何过一生(第一章-1)
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第一章 如何过一天就是如何过一生 时间管理是一种习惯 时间管理的基础是精力管理 一日看人生 时间管理是一种习惯 习惯，是由我们潜意识来控制的行为。人的行为70%-80%受到习惯的控制。其中有好的习惯，但更多是不好的习惯。 其实成功人士或者优秀人士与不成功不优秀的普通人的区别就在于：优秀的成功人士拥有优秀的习惯。亚里士多德说过这样一句话：“优秀是一种习惯！” 人能用潜意识来管控的事务就不需要再费大脑去思考，更不需要用工具来管理。而这些不需要思考和管理的事务，它就能自动化运行。 我们身上有越多能自动化运行的事务，我们的效率就会越高，也就越能获得时间的自由，甚至是人生的自由。 例如：我们每天不用思考就会自动地刷牙、呼吸、心脏跳动...... 这些行为都是受潜意识控制的，我们不用去思考它要不要做。 再例如：我们学习开车。 在我们还不会开车的时候，需要用眼睛去观察周围的路况，用大脑去记忆很多的交通规则。刚开始上路的时候，我们更是会非常紧张地快速运转大脑去判断各种各样的情况。但是慢慢地，当我们熟悉了驾驶之后，我们对车辆的操控更多就是出自于条件反射。驾驶变得容易被管理，开车的技术也慢慢变成了我们身上的一种习惯。 同样地，时间管理和习惯的关系密不可分，我们一定要养成时间管理的习惯。 就比如说：我经常在易效能时间管理的线下课程中讲到的“要把大脑里的事写下来”，要养成随时记录的习惯；还有，大家要经常运用工具，例如日历、Omnifocus等软件来安排自己的时间，要养成熟练使用工具的习惯。 那么如何才能管理好自己的习惯呢？这要从大家的工作和生活时间的配比来讲起。 在一天24小时中，我们大量的事情是重复做的。很多习惯在控制着我们的行为，如果你的习惯是高效的，如果你的生活是有序的，那你一定是被好习惯控制着；比如你会早睡早起，早上起床后你会有自己的晨间仪式，就像我建议大家早上起床后可以洗个冷水澡，喝杯蜂蜜水等等。 以我自己的晨间安排为例： 早上起来之后，我会先洗一个冷水澡；接着写晨间日记；然后跑步，吃早餐等等。如果我人在外地讲课，早上我就会给孩子们打个电话，如果我在家，早上就会送孩子去上学。 碎片时间我会把手机里的电话清单打开，精力好的情况下就给对方打个电话。碎片时间有时候我也做冥想，或者做一些只要几分钟就能完成的力量训练。 这些行为在我常年的行动下，已经潜移默化成了自己的习惯。习惯了的行为就不需要再用大脑或者工具管理了。只要处于适合的情境下，身体就会自动地去做符合这个情境的行动。 因此我不会像很多人一样，每天还要想着：今天晚上我要几点钟睡觉？今天我要哪个时间段去运动？.....思考这些事，在无形中就给自己增加了很多要管理的事件，从而拉低了自己的效率。 在生活里，如果大家能养成很多很好的习惯，让生活自动化运转，那么你就能节约很多脑力和时间。从而把精力花在要事上，花在自己的目标和梦想上，花在自己的兴趣爱好上，花在更多有意义的事物上...... 1 这样你的人生就会更加丰富多彩。 生活中养成好习惯非常重要，因为我们生活的时间远远超过了工作的时间。 时间管理的基础是精力管理 “优秀是一种习惯。”我们的习惯有好的，也有不好的。好习惯和坏习惯一旦养成就很难改变。那么，习惯会怎样影响我们做事的效率呢？ 首先我要讲一个观点：时间管理的基础是精力管理！ 那么什么是精力呢？精力就是你的能量，这里面包括了我们的体能、情绪、精神、情感...... 以体能为例：去过西藏的朋友一定都有这样的体验，就是：眼睛上天堂，身体下地狱。 什么意思呢？ 就是西藏真的是太美了！看天看草，看山看庙，看人看牛羊都是美景。但是大多数人到了西藏都会产生或多或少的高原反应，会缺氧，会头痛。那种感觉就像是得了一场重感冒，或是和别人大吵了一架，或是头一天晚上喝多了酒然后又睡眠不足的感觉。 当我们处在这种情况下，我们整个人就会变得有气无力，根本不可能高效地工作。 这种情况下，即使原本安排是要做一件非常重要的事，但是这样的你还有可能做好事情吗？ 能量就像一个蓄电池，如果只是放电，时间久了就会耗光电量。 就像很多人很拼命地工作，每天工作14个小时，又不注意休息，那么他的结果就只有一个，就是过劳死！所以就算再有钱，就算能请得起很好的医生又有什么用呢？你在长时间折磨自己的过程中，已经耗光了自己的体能和精力。 所以我们要敬畏老祖宗的智慧，要做到：动静有序。我们要遵循自然节律，就是要日出而作，日落而息。保证睡眠和休息很重要！每个人都应该重视！ 人的身体是比任何机器都智能的存在，它会随着外在环境的变化而变化，每天气温升高我们的体温就会随之升高，气温降低体温也会随之降低。当体温降低的时候我们就会变得精神萎靡，当体温升高的时候我们就会变得精神抖擞。 所以，我们要顺应大自然的规律，要做到工作和休息动静平衡。这也呼应了番茄工作法的理念：工作25分钟之后要休息5分钟，或者在连续工作4个番茄钟之后要有一个30分钟的大休息。保持这样的节奏，就算工作一天你也不会觉得太累。 管理精力就是要管理节奏、管理节律。 人有三大基础习惯非常重要：睡觉、吃饭和运动。一天中正常情况下我们有8个小时在睡觉，一日三餐大约会花我们2个小时，再加上运动的时间。这三大习惯加起来会占我们一天24小时里的一半。 如果能把这三大习惯安排得很好，例如：睡觉就要早睡早起；吃饭就要早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少；运动就是每天能保证40分钟。这样做，你每天的精力就会得到很大的补充和保养。 现代社会很多人过着“7-11”的生活，就是早上7：00起床，下午下班之后各种社交应酬，晚上11：00才回家。他们吃得不健康。晚上的睡眠质量也不高。第二天又在头痛烦躁中被闹钟叫醒。 早上没时间吃早餐，匆匆忙忙地往公司赶，可能又迟到了，被老板一通批评。到了早上10：00左右，因为没吃早餐身体里的葡萄糖又不够用了，肚子饿了也没精力干工作，于是你又出现了去西藏才有的“高原反应”...... 这样的恶性循环每天上演，它日复一日地消耗掉我们宝贵的生命，让我们变得碌碌无为，生活也变得毫无乐趣可言。 2 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/82eceb73eef9aef8941ea76e58fafab068dc4401.html