怎样减掉三角肌 一、怎样减掉三角肌二、锻炼三角肌的原则三、怎样运动拥有完美的三角肌 怎样减掉三角肌1、怎样减掉三角肌之打圈伸直胳膊 挺胸收腹,身体保持直立的状态,然后双脚打开与肩同宽,手掌向外向两侧伸直,利用手臂的力量,两只手同时做向内打圈和向外打圈的动作,一次性做30下,共做30组,每天坚持15分钟,坚持一个月左右,这个动作能有效减掉手臂的内侧赘肉。 2、怎样减掉三角肌之交叉伸直胳膊 挺胸收腹,身体保持直立的状态,双脚打开与肩同宽,然后两只手臂做上下交叉的动作,记住做的时候手臂尽量的打直,不能弯曲哦,不然没有效果,同样,一次性做30下,共做30组,每天坚持15分钟,坚持一个月左右。3、怎样减掉三角肌之挺背弯手臂 半跪在垫子上,用双膝和双手支撑与地面,记住你的双手与肩同宽,慢慢弯曲你的手臂,做到自己的极限为止,背部一定要打直,不能弯腰驼背,身体是不能碰到地面的,然后再慢慢伸直手臂,共做30次,每天坚持15分钟,坚持一个月左右。 4、怎样减掉三角肌之沐浴瘦手臂 具体做法:将洗澡水温稍微调高一点,对手臂进行冲洗约2分钟左右。 握紧前臂,并运用拇指的力量,从手腕部向上轻轻按摩至关节处。 利用大拇指和食指压捏上手臂下方,手法一松一紧,慢慢往上移动,直至腋下。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/885b64ccfbd6195f312b3169a45177232e60e42c.html