论述俯卧撑运动中上肢的运动方式和参加工作的肌肉 俯卧撑是一种常见的上肢锻炼方式，可以有效锻炼到胸肌、三角肌和手臂肌肉等部位。在进行俯卧撑运动时，上肢的运动方式有以下几点： 1.准备姿势：先将双手放在肩宽的位置上，并将双脚并拢伸直，身体保持挺直。这是俯卧撑运动的准备姿势。 2.下行过程：屈肘将上身缓慢地向下降低，直到胸部接近地面，同时保持背部挺直。在下行过程中，上肢主要通过肱骨屈肌群的收缩来完成。 3.上行过程：在下行到最低点后，通过伸肘将身体推起，恢复到初始姿势。在上行过程中，上肢主要通过胸大肌等肌肉的收缩来提供力量。 4.姿势调整：在完成一组俯卧撑后，可以适当调整手的位置以改变锻炼的强度。手的宽度比肩宽更宽可以更强调胸大肌的锻炼，而手的宽度比肩宽更窄则更加强调三角肌的锻炼。 在进行俯卧撑运动时，上肢的肌肉得到了全面的参与和锻炼。主要参与的肌肉有： 1.胸大肌：俯卧撑运动是锻炼胸大肌的有效方式之一。胸大肌是上肢的主要肌肉之一，负责将上肢收缩并向前推起。 2.三角肌：三角肌分为前束、中束和后束，分别位于肩部前侧、肩部中间和肩胛骨后侧。在俯卧撑运动中，三角肌是上肢的主要参与肌肉之一，特别是肩部中间的中束。 3.肱二头肌：肱二头肌位于上臂的前侧，是上肢的另一个重要肌肉。在俯卧撑过程中，肱二头肌通过屈肘的动作提供力量，帮助将身体推起。 4.肱三头肌：肱三头肌位于上臂的后侧，是俯卧撑过程中的协同肌肉之一。肱三头肌通过伸肘的动作提供力量，帮助将身体从下行过程转变为上行过程。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/ec079a048462caaedd3383c4bb4cf7ec4bfeb643.html