田径运动中短跑蹲踞式起跑的动作要领 短跑是田径运动中最基本、最重要的项目之一，而蹲踞式起跑是短跑比赛中最常用的起跑方式之一。蹲踞式起跑的动作要领十分重要，正确的动作能够帮助运动员更快地起跑，更好地完成比赛。本文将介绍蹲踞式起跑的动作要领，希望对广大田径运动爱好者有所帮助。 一、准备姿势 在蹲踞式起跑前，需要先站在起跑线上，双脚与肩同宽，身体重心在两脚之间。接着，将一只脚向后迈一步，与前脚成一个约45度的角度，同时将身体向前倾斜，使手臂伸直，双手放在起跑线前方，与肩同宽，手掌朝下。此时，身体重心应该在前脚的脚尖上。 二、起跑动作 1.起跑姿势调整 在发令枪响后，运动员需要快速调整起跑姿势。此时，需要将身体重心向前移动，双手向后收回，手掌朝上，同时将后脚向前迈出一步，与前脚成一个约90度的角度。此时，身体重心应该在两脚之间。 2.起跑动作 在调整好姿势后，需要迅速起跑。此时，需要将前脚用力向前推出，同时后脚迅速离地，向前踏出一步。起跑时需要保持身体稳定，双臂向前挥动，帮助身体前进。起跑后，需要尽快进入加速阶段，保持快速前进。 三、注意事项 1.保持平衡 - 1 - 在蹲踞式起跑时，需要保持身体平衡，避免身体左右晃动。同时，需要注意双脚的位置，保持脚尖与起跑线垂直，避免过度倾斜。 2.注意呼吸 在起跑前需要深呼吸，将氧气充分吸入体内，以便在起跑时能够更好地发挥身体潜力。在起跑时需要保持呼吸平稳，避免呼吸不畅影响身体运动。 3.提高反应速度 在比赛中，反应速度是十分重要的。运动员需要在发令枪响后迅速起跑，尽量减少反应时间，以便更快地进入加速阶段。 总之，蹲踞式起跑是短跑比赛中最常用的起跑方式之一，正确的动作要领能够帮助运动员更快地起跑，更好地完成比赛。运动员需要在平时的训练中多加练习，不断提高自己的技术水平，以便在比赛中取得更好的成绩。 - 2 - 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/be97e49e0f22590102020740be1e650e52eacfa5.html