田径运动中短跑蹲踞式起跑的动作要领 1.引言 短跑是田径运动中非常重要的项目之一，而蹲踞式起跑又是短跑的关键之一。本文将会介绍蹲踞式起跑的动作要领。 2.站姿准备 首先，跑者应该站在起跑线上，脚踩在起跑线之内。双手放在臀部两侧，保持上身直立，凝神屏气，全神贯注。 3.蹲下体位 接下来，跑者应该同时将两脚脚尖着地，蹲下，臀部往后缩，身体向前倾斜。手臂自然地向前伸展，并且大臂与身体和大腿形成90度角，小臂和地面形成平行。 4.进行蹬脚 当发令员喊“准备，”并且发出起跑枪声以后，跑者应该向前踩出一步，同时将另一个脚跟离地。离地的脚应该脚尖向内，脚掌向外。这一过程需要孕育潜力，涌起全身的力量。 5.踩起 接下来，跑者用离地的那腿向前一踩，起跑。同时，另一只腿也要迅速地踩起来，准备向前交替踩步。 6.注意事项 在起跑的过程中，需要注意以下几点。首先，起跑时需要全身协调。其次，力量应该从大腿和臀部发出，而不是从膝盖和小腿发出。最后，跑者需要保持头部和脊椎呈一条直线，不要过度弯腰或向后仰。 7.结论 蹲踞式起跑是短跑的重要技巧之一。只有掌握了规范的动作要领，才能在比赛中发挥出最佳水平。希望大家通过本文的介绍，能够对短跑的蹲踞式起跑有更深入的了解。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/19913c41a000a6c30c22590102020740bf1ecd07.html