顺口溜里的养生经

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顺口溜里的养生经

作者:张研

来源:《养生保健指南》2017年第11

这句顺口溜来自于南宋时期理学家蔡元定的著作《睡诀铭》,其原文写道:睡侧而屈,觉正而伸,勿想杂念。早晚以时,先睡心,后睡眼。在《睡诀铭》中,蔡元定对睡眠有详细的描述,包括睡眠的姿势、提高睡眠质量的方法等,先睡心,后睡眼强调了睡眠质量同心理、情绪等精神因素的关系。

传统中医理论认为,睡眠质量的好坏跟人的心情和心态有很大的关系,如果心情紧张兴奋,往往会在夜间辗转反侧,无法安眠,正所谓心不睡,人不眠。成语夜不能寐的典故说的也是这个道理,这个成语出自宋朝洪迈的《夷坚志·乙志卷八·虔州城楼》:明日而先公言:汝夜何所往?吾闻抱关老卒云,楼故多怪,每夕必出。予因道昨见者。是日徒于孤独,竟夜不能寐。典故中的人由于孤独等心理原因作祟,使心情无法平静,因此久久不能正常入眠。 小顺口溜,大学问

现代医学认为,睡眠质量与心理因素关系紧密,这跟中医理论不谋而合。古代医师张景岳对于失眠曾有精辟论述——“不寐证虽病有不一,然惟知邪正二字则尽之矣。盖寐本乎阴,神其主也。神安则寐,神不安则不寐,其所以不安者,一由邪气之扰,一由营气之不足耳。有邪者多实,无邪者皆虚。也就是说,所有的失眠都是由于神散或心神不安,即我们常说的思绪飘散。因此想要改善失眠,提高睡眠质量,就必须要从调节心理着手。


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