提高小学生体能素质的几种有效方法 随着社会整体经济水平的提高以及物质条件的充足化，越来越多的小学生成长在一个并不缺衣少食的环境中，根据近年来的相关体质测试数据显示，有一部分小学生的体能素质并不达标，不论是体重过胖或者身高太矮等，都暴露出学生体能素质亟待提高的问题。对于营养摄入相对充足的学生来讲，缺乏足够的体育锻炼是造成这一问题的主要原因。基于此，作为教育教学工作主战场的学校来讲，体育教师应当在日常教学中采用多种科学合理的方法来帮助提高学生的体能素质。 一、基于学情特点的因材施教法 每一名小学生的体能素质都各不相同，有的学生基因比较好，运动细胞发达，在同龄人当中有明显的体能优势，比如跑步速度更快，耐力更强，力气更大等。而有的小学生身子骨比较弱，运动细胞相对欠发达，在同龄人当中相对来讲处于劣势，比如个头比较矮，身形比较瘦，力气比较小，在体育锻炼时更加容易出现疲劳等状况。因此，要提高小学生的体能素质，教师不能采用“一刀切”的方式，而是要采用基于学情特点的因材施教法。具体来讲，是要对班级学生进行身体素质的整体调查，可以粗略地将学生们分为体能素质高、中等、低下三个类别，每个类别设计符合其体能素质的锻炼。比如，体能素质比较差的学生，应当从加强体育锻炼的基本动作开始，在跑步训练中，可以先从原地跑步和每组定量跑步做起，让学生先慢慢地增加自己的运动量，在过程中逐渐地去提高学生的训练强度。与此同时，教师可以以一定时间段作为体能考核周期，比如以月为单位，每个月考核一次，再根据学生的体能状态将其分配到适合的类别当中。总的来讲，因材施教法强调学生体能素质的提高必须建立在适合个人体育训练状态的基础上。 二、基于互相鼓励的组队训练法 在课堂教学中不难发现，由于班级人数比较多，教师难以做到一对一教学，在训练时，一般都是十几个人甚至是全班学生同时训练。在这种情况中，有少部分学生存在偷懒的心理，人为地去减少自己的训练频次，降低自己的训练强度，长此以往，其体能素质难以实现明显的提升。为了避免这种问题的出现，教师可以采用基于互相鼓励的组队训练法。比如，以两个人或者三个人为一个小组，小组内成员在教师的训练安排下一起训练，一起进行60米跑步训练，可以是轮流依次单程跑，可以是60米接力折返跑，可以是间隔互相追逐跑等。同一个小组内的每一名成员要做到彼此监督、鼓励。在动作技术上，互相查看是否准确，在训练强度上，彼此监督是否足量定时地完成训练内容。总的来讲，组队训练法旨在给学生营造一个比较浓郁的训练氛围，同时让学生不容易在训练时感到孤单，更容易在团队训练中感受到体育锻炼的乐趣从而更容易坚持下去，最终实现体能素质提升的目的。 三、基于兴趣爱好的项目专攻法 兴趣是最好的老师与动力，体育锻炼自不例外，因此，教师可以采用基于兴趣爱好的项目专攻法。比如，有的学生非常喜欢踢足球，对足球表现出超出其他体育运动项目的热爱与激情，那么教师就可以有意识地加强学生在足球领域的学习。从踢球到传球，从带球快速运动到伺机射门，从个人的球技风格到融入足球队伍中与其他队友配合来打比赛等。在实践中可以发现，当学生真心热爱一项体育项目时，他们常常能够表现出比其他人更多的毅力与决心去训练，愿意为之付出更多的努力，同时也更加配合教师为其拟定的训练计划，自然地，其训练的时间更长，训练的强度更大，其体能素质的提升也会更明显。总的来讲，项目专攻法能够让小学生在爱好的前提下专注于某一项体育项目从而实现提升体能素质的目的。 四、基于习惯培养的家校联动法 小学生的身体正处于成长期，体能素质的状态也处于每一天的提升中，为了能够让小学生的机体能够长期保持在一个比较好的状态，教师可以采用基于习惯培养的家校联动法。即邀请家长加入到对子女体育锻炼的陪同、指导与监督中。比如，鼓励家长在双休日、节假日等闲暇时间里，将体育锻炼作为亲子互动的项目。包括一起去踢球、一起去跑步、一起去游泳等，在家长的陪同下，子女往往能够更加投入到体育锻炼中，而且也能更好地找到体育锻炼的乐趣。比如，教师可以将为学生量身定做的体育锻炼计划分享给家长，邀请家长作为学生在课堂以外的指导员与监督员，避免学生的体育锻炼处于三天打鱼两天晒网的状态。总的来讲，家校联动法旨在让学生能够从学校到家庭，从课内到课外都保持着体育锻炼的习惯，从而让自己孩子的体能素质始终处在一个点滴积累与慢慢提升的状态中。 提高小学生的体能素质，一般来讲可以从三个方面入手，一是日常的饮食习惯，讲究营养均衡，保证营养元素的足够摄入但又不可过多过度；二是每天的作息习惯，早睡早起，保持充足的睡眠才能保证身体正常的新陈代谢；三是定量的体育锻炼，通过科学合理的体育锻炼来让学生的骨骼增长，机体平衡等达到一个良好的状态。本文着重于第三个方面的分析。从体育锻炼的角度来讲，在保证体育课堂体育锻炼的基础上，也要兼顾日常的体育锻炼，唯有让体育锻炼成为学生的一种兴趣爱好甚至是生活习惯，才能够最大程度地释放体育锻炼之于体能素质提升的价值，让学生们茁壮健康地成长。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/ec90732a74eeaeaad1f34693daef5ef7bb0d1237.html