小米桂圆红枣枸杞粥_桂圆红枣小米糊儿童补血补气食谱三篇

【#亲子教育# 导语】小儿营养性贫血，一是饮食中缺乏铁质引起的小细胞性贫血，二是机体内因缺乏叶酸、维生素B1：引起的大细胞性贫血。怎样预防宝宝在生长发育的过程中出现贫血的情况呢？如果宝宝已经贫血吃什么好呢？精选补血食谱，帮助宝宝防治贫血，让宝宝吃得营养又健康。以下文章由©文档大全网整理发布。

　　菠菜牛肉粥(一)

　　准备食材：大米100g、牛肉糜60g、菠菜50g、油1茶匙（5ml）、香葱花10g

　　步骤1：牛肉切成1cm的厚片，双面都用刀背切剁至松散，再用刀锋轻轻切几下，肉糜就形成了。

　　步骤2：菠菜洗干净，放入滚水中略微汆烫。

　　步骤3：捞起沥干水分，切碎。

　　步骤4：大米淘洗干净，锅中加入1500ml清水，用大火烧开后，倒入大米，沸腾后改用小火熬制60分钟。

　　步骤5：倒入菠菜碎、牛肉糜再煮滚后，加入香葱花即可。

　　步骤6：最后盛上一碗即可。

　　葡萄橘子汁（二）

　　准备食材：葡萄1小串约6颗、橘子1个、蜂蜜1茶匙、凉开水100毫升

　　步骤1：将橘子去皮，掰成小片，尽量撕去白丝。

　　步骤2：葡萄洗干净，去皮。

　　步骤3：将葡萄和橘子放入搅拌机中。

　　步骤4：往搅拌机中倒入适量的凉开水。

　　步骤5：将橘子和葡萄搅打成细腻的果汁。

　　步骤6：将果汁倒入杯中，调入蜂蜜，拌匀即可。

　　椰香水果沙拉（三）

　　准备食材：菠萝100克、木瓜100克、生菜80克、紫葡萄50克、青提30克、椰奶3汤匙

　　步骤1：葡萄洗净对半切。

　　步骤2：木瓜洗净去皮去籽，切成小块。

　　步骤3：将去皮菠萝切成小块。

　　步骤4：生菜洗干净切成小片，放入冰开水中冰镇后，捞出沥干备用。

　　步骤5：将菠萝、木瓜、葡萄、生菜摆盘后，略微搅拌。

　　步骤6：最后在沙拉上淋上椰奶即可。

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