【#中考# 导语】中考是中国重要的考试之一,参加中考的同学一定要调整好心态,做好考前心理准备与物质准备的大检查,以良好的心态、充沛的体力与精力去迎接考试。欢迎阅读©文档大全网为大家精心整理的“2021湖南湘西中考体育多少分”,更多相关讯息请关注©文档大全网!
2021湖南湘西中考体育多少分
体育考试项目设四个项目,总分50分,具体项目及分值如下:
1.1000米跑(男)/800米跑(女)15分;
2.50米(男、女)10分;
3.立定跳远(男、女)10分;
4.足球运球(男、女向前运球依次过杆)15分。
中考体育考试前应注意什么
1.运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他饮料,口渴可喝白水,运动前30分钟之内不要吃食物。切记!
2.考试当天吃点巧克力等,虽然跑的时候嗓子会发粘,但是不吃跑的时候也会发粘,还是多点能量补充吧。
3.要带点水,跑前30分钟可以喝,跑后也要适当饮水。
4.跑后不要使劲咳嗽,想咳嗽的时候尽量做吞咽动作,配合深呼吸那种难受劲会很快过去的。
中考体育前应注意哪些问题
考前一周禁止大强度的运动,这段时间是恢复体能调整备考阶段,同学们要休息好,让身体的运动能力恢复到状态参加考试。在做完理化试验以后要抓紧时间尽快的做准备活动,做做拉伸运动,肩关节、手腕、腰、膝关节、踝关节一定要活动开,避免受伤。禁止带玻璃瓶装的葡萄糖,可以在家将其倒入杯子里携带。
安全、饮食卫生。注意考前不要剧烈运动,注意不要受伤。不要吃不卫生的食物等。考试当天吃饭八成饱,要吃易消化的食物。不要吃太油腻的食物。不要喝太多的水,不要喝碳酸饮料,喝多了会影响兴奋度,比赛时会兴奋不起来使不出劲。考前应控制适当饮水,可在各个测试项目前后象征性地喝一口水,润润喉,放松心情。
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