2021中考体育占多少分-2021广西钦州中考体育多少分

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2021广西钦州中考体育多少分

　　（一）考试项目

　　第一类：跑——50米跑或800米跑（女）/1000米跑（男）。

　　第二类：跳——立定跳远。

　　第三类：投——原地正面掷实心球（2kg）。

　　采用2+1（2项必考+1项选考）办法，必考项目为立定跳远、原地正面掷实心球；选考项目为50米跑或800米跑（女）/1000米跑（男），从中选一项。

　　（二）计分方法

　　每个项目满分为20分，共计60分。考生中考体育考试成绩按实际得分计入初中毕业升学考试总成绩后一并转换总成绩等级。

中考体育注意事项

　　1.考试前三天，应简单地做些象征性的练习，主要以技术为主。要对自己有一个充分的了解，自己成绩在哪个层次，哪一项是薄弱项，分配好训练时间，切勿跟风练习。这种情况在体育课堂很常见，所以同学们应该对自己的情况有一个了解，把握好自己的练习情况。

　　2.考前一天晚上准备好考试的装备，服装、鞋子、跳绳、毽子等。建议跳绳穿平底鞋，雨天建议同学们跑步时准备好橡胶足球鞋，或专用橡胶田径鞋（考试时不允许穿钉鞋）。

　　3.考前热身。先慢跑微出汗就可以。做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。然后可以做2、3个30米的加速跑。(以上内容在比赛前20分钟做完。)最后上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。考试前的这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。

中考体育考试饮食注意事项

　　1、需多喝水

　　每天要保证1500ml-2000ml的摄入量，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应，切忌以喝饮料代替喝水。

　　饮水也有讲究，一般要少量多次饮水，不要等口渴了才去饮水。

　　在测试前不要大量的喝水，可在各个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。

　　2、需多吃果蔬

　　考前天气比较热，人容易上火，多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。

　　一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是食物，可以多食用。

　　3、需少食多餐，少食、多餐不仅有助于减轻考生紧张与疲劳，还能降低厌食。

　　4、测试前两、三天开始少量多次喝红糖水。这对于女生800米与男生1000米的最后冲刺，有着非常好的作用。

　　5、考试当天早上起来不要吃太多东西，以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。

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