高考三天的食谱|2017高考食谱家长必备饮食攻略：高三学生周四食谱

星期四
　　早餐：牛奶230ml、鸡蛋发糕(面粉150克、鸡蛋50克、白糖25克)。
　　午餐：米饭(粳米150克)、虾仁豆腐(内脂豆腐100克、虾仁50克、植物油5克，淀粉、味精、盐适量)、炒青菜(新鲜蔬菜150克、植物油5克，味精、盐适量)、虾皮萝卜丝汤(萝卜50克，虾皮、味精、盐适量)。
　　晚餐：肉菜包子(面粉150克、猪瘦肉50克、海菜150克、植物油5克、调味品适量)、紫菜鸡蛋汤(鸡蛋50克，紫菜、调味品适量)。
　　加餐：水果。
另外，早餐不喜欢喝牛奶的考生，可以把牛奶换成粥;小米粥 大米粥 燕麦粥等。营养和牛奶等同。

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