高考三天的食谱_2017高考食谱家长必备饮食攻略：高三学生周二食谱

星期二
　　早餐：小米粥(小米100克)、牛奶230ml、荷包蛋(鸡蛋50克)。
　　午餐：米饭(粳米150克)、鱼香三丝(猪瘦肉50克、胡萝卜50克、土豆100克、植物油5克，姜丝、泡椒、酱油、醋、白糖、味精、盐适量)、香菇炒青菜(绿叶菜200克、香菇50克、植物油5克，味精、盐适量)、炝花菜。
　　晚餐：金银卷(面粉100克、玉米粉100克，麻酱、盐适量)、清蒸鲜鱼(各种鲜鱼150克、植物油5克，葱段、姜丝、盐适量)、蒜茸茼蒿(茼蒿150克、植物油5克，大蒜、味精、盐适量)、青菜虾米汤(青菜50克、植物油5克、虾米，味精、盐适量)。
　　加餐：水果。
经过了周一紧张的一天，周二课程依然排的满满的，饮食荤素搭配非常重要。希望考生喜欢周二的食谱。

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