课题 目标 准备 设境 定向 一分钟跳绳 1、认知目标：学生了解跳绳相关知识。 2、技能目标：学生了解并初步掌握跳绳的动作及方法。 3、情感目标：培养学生勇于突破自我，超越自我，自信的良好品质。 篮球场一块、口哨一个、标志桶若干。 重点：跳绳的动作方法及摇绳与起跳的协调配合。 难点：跳绳的动作方法及摇绳与起跳的协调配合。 优化方案 一、课堂常规： 1、 整队集合 2、 师生问好 3、 宣布课的内容 4、安排见习组织探究 展示交流 点拨提升 生 二、准备活动：1、活动腕、踝、膝、髋关节（绕环） 2、活动性体操 ⑴头部运动 ⑵扩胸振臂运动 ⑶体转运动 腹背运动 ⑸正压腿 3.熟悉球性（1）脚内侧交替碰球；（2）游戏：“猴子抢球” 三、一分钟跳绳 1、握绳方法：虎口对着绳头，五指握拳，也就是指拇指与食指绕着绳柄一圈（也可用食指和拇指顶住绳柄，其余三指放松握住绳柄，掌心中空。 2、动作要领：两手握绳，两臂自然屈肘近腰际，身体微前倾，稍低头，两脚前脚掌落地交替跳，手腕发力摇动绳。 1) 徒手模仿跳绳练习 2)掌握正确的手部动作和脚步动作。 3)掌握正确的身体姿态 4）完整练习 5）组织形式： 同质竞争、异质分组、小组竞赛。 三、素质练习 1、俯卧撑 2、200米跑 验收小结 教学心得 1.放松整理活动：4节（调整呼吸） 2.小步跑小腿放松、静力拉伸 3.小结本次课的得失。 教学中，要通过辅助练习逐步由易到难完成，采取升降级制，提不同要求；注意安全，按动作要求做。注意脚的起跳和手摇绳的协调配合动作。体会蹬地抬脚、屈腿过绳强调相互配合。 目标包括知识能力、过程方法、情感态度价值观；准备包括预习要求与教学资源；教学心得不少于60字。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/a73346dacebff121dd36a32d7375a417876fc1c5.html