产后恢复的食谱推荐

【#婴幼儿# #产后恢复的食谱推荐#】产后恢复饮食食谱对于产妇的身体恢复非常重要。合理的饮食可以帮助产妇恢复体力，增强免疫力，促进乳汁分泌，同时也可以预防产后抑郁症等问题的发生。©文档大全网为您提供了丰富的产后恢复的食谱推荐，让您轻松愉快地进行产后恢复，为自己和宝宝的健康打下坚实的基础。让我们一起来学习这些营养丰富的食谱，让自己更加健康美丽吧！

1.产后恢复的食谱推荐 篇一

　　豆腐鲫鱼汤

　　食材：

　　鲫鱼2条、豆腐1块、色拉油适量、食盐5克、姜4片、白胡椒少许、香菜2根。

　　做法：

　　1、鲫鱼去鳞剖肚收拾干净后彻底冲洗净备用，沸腾的水中放入半茶匙盐，将豆腐放入焯煮1分钟后切小块。

　　2、锅内放油，稍热后放入姜片，将鱼放入两面煎金黄。

　　3、汤锅内注入约2/3的水，大火烧开后将煎好的鱼连同姜片一起倒入，始终保持大火。

　　4、待汤色转白时放入豆腐块继续大火煮10分钟，调入白胡椒粉。

　　5、汤色完全像牛奶一样白时熄火，调入盐和香菜即可。

　　功效：

　　鲫鱼豆腐汤是产后妈咪催奶必备食谱，不仅能够帮助下奶，常食还可增强抗病能力。

2.产后恢复的食谱推荐 篇二

　　黑豆乌鸡汤

　　食材：

　　黑豆150克、乌骨鸡1只、枣（干）10个、食盐适量、姜5克。

　　做法：

　　1、将处理好的乌鸡洗净备用。

　　2、黑豆放入铁锅中干炒至豆衣裂开，再用清水洗净，晾干备用。

　　3、将红枣、生姜分别冼净，红枣去核，生姜刮皮切片，备用。加清水适量于锅，用猛火烧沸，放入黑豆、乌鸡、红枣和生姜。

　　4、改用中火继续煲约3小时。

　　5、加入适量盐，即可。

　　6、开盖放盐和鸡精调好味。火开大，把猪肝放入，等待大约半分钟，看到猪肝颜色发白即可关火撒葱花出锅。

　　功效：

　　食用乌鸡，可提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨、对妇女缺铁性贫血症等有明显功效。

3.产后恢复的食谱推荐 篇三

　　猪肝西红柿浓汤

　　食材：

　　大番茄2个、猪肝1小块。

　　做法：

　　1、番茄洗净去蒂，放在开水中泡两分钟。

　　2、起油锅，爆香葱姜丝后，捞出扔掉。

　　3、猪肝在流动水下冲洗干净，放清水里浸泡半个小时。然后取出切薄片，放水下冲洗至无血水，沥干，放料酒，姜丝，葱段，一点淀粉拌匀静置。

　　4、番茄去皮，切小块。

　　5、往锅中倒入番茄翻炒几下，放半汤匙白糖，反复煸炒出沙起糊，倒一大碗水，煮开加盖转小火炖20-30分钟左右成番茄浓汤。

　　6、开盖放盐和鸡精调好味。火开大，把猪肝放入，等待大约半分钟，看到猪肝颜色发白即可关火撒葱花出锅。

　　功效：

　　番茄猪肝汤味道鲜美，帮助妈妈补肝养血，去浮肿，提高妈妈免疫力。

4.产后恢复的食谱推荐 篇四

　　南瓜红糖蜜枣汤

　　功效：补气补血，活气养颜，止血调理。适合气血不稳的女性。

　　做法：

　　1.南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。

　　2.将无核蜜枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。

　　小贴士

　　南瓜性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素。经人体吸收后为维生素A，并含有丰富的维生素E。女性经期服用，可益气补血。

　　红枣则能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。

　　红糖含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用。

5.产后恢复的食谱推荐 篇五

　　鸡丝馄饨

　　原料：猪肉馅250克，熟鸡丝25克，鸡蛋1个，馄饨皮500克，紫菜15克，高汤、酱油、葱花、姜末、盐、香油各适量。

　　制作：现将猪肉馅加入酱油、盐、葱花、姜末、香油搅拌均匀成馅，用馄饨皮包成馄饨;鸡蛋打入碗里，搅拌均匀摊入热油锅里，做成蛋皮后切丝、备用;将高汤煮沸后，下入馄饨，煮熟后下入紫菜、蛋皮丝、鸡丝，撒上葱花、淋上香油即成。

6.产后恢复的食谱推荐 篇六

　　通草鲫鱼汤

　　食材：鲫鱼、通草、生姜、豆腐、盐、食用油

　　做法：

　　（1）鲫鱼清洗干净后，热锅冷油放入鲫鱼煎至两边金黄；

　　（2）锅中加入适量的清水，水开后加入生姜、豆腐、通草，煮20-30分钟后捞出通草、生姜，加盐后即可喝汤吃肉。

7.产后恢复的食谱推荐 篇七

　　虫草花鸭汤

　　1、功效

　　滋阴润肺，提高人体免疫力，美容养颜。

　　2、食材

　　鸭肉300克，虫草花20g，姜片5克，薏米仁20克，红枣2颗，米酒5克、盐2克，水2000ml左右。

　　3、做法

　　鸭肉斩小块飞水后放砂锅加水置火上，大火煮开打去浮沫，加入其它洗净材料，转小火煲1.5~2小时，分两次食用。

8.产后恢复的食谱推荐 篇八

　　胡萝卜牛肉汤

　　食材：牛肉、胡萝卜、生姜、食盐

　　做法：

　　（1）把牛肉哥胡萝卜洗净切块备用；

　　（2）把食材放入砂锅中加入适量清水，煮开后加入生姜，中火炖90分钟，加入食盐调味即可。

9.产后恢复的食谱推荐 篇九

　　红枣莲藕排骨汤

　　食材：红枣、莲藕、排骨、生姜、食盐

　　做法：

　　（1）排骨放入锅中加入生姜焯水；红枣洗净去核；莲藕去皮洗净切滚刀块；

　　（2）砂锅中加入适量清水烧开后放入所有食材，中火炖煮1个小时，加入食盐调味即可。

10.产后恢复的食谱推荐 篇十

　　苹果煎蛋饼

　　材料：苹果250克，鸡蛋1个，奶油，面粉，奶粉各适量。

　　调料：植物油，白糖各适量。

　　做法：1、苹果洗净，去皮去核，切成小丁，放在炒锅中，加入奶油，白糖和少许水翻炒片刻，制成苹果酱备用。

　　2、鸡蛋打散，加水，面粉，奶粉搅拌均匀摊入热油锅中制成蛋皮。

　　3、将制好的苹果酱加至做好的蛋皮中，对折两次成扇形，即可食用。

　　提示：本品具有养血 气，生津止渴，润肠通便，清热解暑等功效，对预防和治疗产妇产后便秘，乳少，盗汗，暑热烦渴等症状有不错的效果。

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