2017年中考满分作文_2017年中考食谱推荐：豆豉烧鳕鱼

鳕鱼鱼脂中含有球蛋白、白蛋白及磷的核蛋白，还含有儿童发育所必需的各种氨基酸，其比值和儿童的需要量非常相近，又容易被人消化吸收，还含有不饱和脂肪酸和钙、磷、铁、B族维生素等。所以是给孩子大脑续航补益食物。

豆豉作为家常调味品，适合烹饪鱼肉时解腥调味。

豆豉又是一味中药，风寒感冒，怕冷发热，寒热头痛，鼻塞喷嚏，腹痛吐泻者宜食；胸膈满闷，心中烦躁者宜食。

此道菜适合考生食用，既可补钙健脑，又能缓解紧张情绪。

消除紧张情绪--豆豉烧鳕鱼

材料：鳕鱼一条。

调料：葱姜适量，蒜瓣8粒，豆豉30克，料酒20毫升，酱油15毫升，糖5克，蛋液适量，水淀粉适量。

豆豉烧鳕鱼的做法

1·准备好所有的食材，鳕鱼洗净切块，放入蛋液中裹均匀。

2·不粘锅倒油放入裹蛋液的鳕鱼块煎至。中小火煎至两面微黄即好。

3·炒锅倒油爆香葱姜蒜。倒入豆豉炒出香味。

4·放入煎好的鳕鱼块。加入料酒。

5·再加糖和生抽。加入适量的清水大火炖烧。

6·烧至汤汁快干时，加入适量的水淀粉。汤汁浓稠关火。

美食小贴士

1、豆豉要炒出香味，才好吃。

2、盐不用再加，豆豉已经很有咸味了。

豆豉烧鳕鱼食材搭配小提示

咖喱和鳕鱼能一起吃:容易消化，适合体质弱者调养身体或作为婴幼儿营养补充食品

鳕鱼的营养价值

鳕鱼其肉洁白，细嫩，呈现蒜瓣状，较板实，有甘香，油腥味较轻，被许多国家作为主要食用鱼类。通常去头，宜于红烧、红焖、清炖；鲜品用于清蒸风味很好。

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