跳绳项目对提高小学生体质健康水平的积极作用 摘要：跳绳运动是小学体育学科的一项基本教学内容，关系着学生的身体健康，且发展历史悠久，一直是十分重要的锻炼方式，也被看成是健美运动，对于优化学生心肺呼吸系统发育情况、改善学生体能素质与体态都有积极影响，同时也是减肥的重要途径。因此，小学体育教师要重视跳绳运动，切实锻炼学生的跳绳能力，以便让学生积累有效运动经验，使真正通过运动受益。本文将从锻炼学生的耐力，改善学生的骨骼发育情况；优化学生心肺功能，提高学生的身体免疫力；达到塑形减脂目的，优化学生体态三个角度来分析跳绳对于提高学生体质水平的积极作用。 关键词：小学体育、跳绳运动、学生体质、优化作用 在近些年来，随着素质教育思想的深入发展，体育教育也备受关注，因为体育教育本身就是以锻炼学生体魄、优化学生身体素质与运动能力为基本教学目标的，应该切实关注学生的自主运动能力，保证学生可以通过科学运动去养成良好的生活习惯，让学生及时树立健康第一的正确意识。其中，跳绳运动属于有氧运动，也存在一定的健美功能，所以教师要积极组织学生参与跳绳运动，切实提升学生的跳绳能力，由此改善学生的体质水平，让学生实现健康成长。 一、锻炼学生的耐力，改善学生的骨骼发育情况 耐力是指人们在某项活动中所表现出来的忍耐力、容忍力，而跳绳运动对于优化学生的耐力水平也有积极影响，可切实改善学生的身体素质。而且，跳绳也属于一项全身心运动，学生既要调动手臂肌肉去摇绳，下肢器官也要灵活配合，轻盈跳跃、落地，手脚要协调配合，所以只要学生形成了良好的跳绳能力，也可不断优化自己的身体协调能力，还可优化上下肢的骨骼发育情况，保证学生的身体变得越来越健康。 而且，学生的骨骼发育情况会直接影响着他们的身高，有一些学生的骨骼发育速度较晚，看起来比较娇小，更应该参与跳绳运动，深度刺激自己的肌肉、骨骼与神经系统，及时优化骨骼发育情况，时间一长，学生便能长高。但是，要想达到理想效果，小学生就要养成良好的跳绳习惯，每天都要自主跳绳，还要根据自己的体质发育情况适当增加跳绳强度，让自己的肌肉、骨骼一直都能得到深度刺激。渐渐的，学生的耐力也会变好，身体健康情况愈加理想。 二、优化学生心肺功能，提高学生的身体免疫力 人体的心肺功能会直接影响着全身器官与肌肉的活动情况，只有不断优化小学生的心肺功能，才能使其很好地避免患上呼吸疾病、心血管疾病等各类疾病的几率，让学生切实实现健康成长。其中，跳绳运动便可很好地优化学生的心肺功能发育情况，而这就可强健学生的体魄，提高学生的身体免疫力，从而切实优化学生的身心健康。 为了切实优化学生的心肺功能，改善学生的器官与肌肉发育情况，笔者会定期组织跳绳运动，而且会根据学生身体素质差异去设计层次化的跳绳运动强度，以便逐步改善学生的体质。这是因为如果跳绳运动的强度超出了学生的身体承受力，那么不仅无法改善学生的体能素质，还有可能会伤害学生的身体，尤其是会让学生的膝盖承受过重的运动压力，并不利于改善学生的心肺功能。另外，为了优化跳绳运动的体质优化作用，笔者除了会组织常规的跳绳运动活动之外，还会引导学生学习花样跳绳，由此吸引学生的注意力，激发学生的跳绳运动兴趣。通过长期的跳绳运动，本班小学生的体能素质产生了明显的变化，而为了激励学生，笔者还组织了一次体能测试活动，让学生清晰地看到了自己的成长进步，以便不断优化学生的运动情感，坚定学生的运动自信。 三、达到塑形减脂目的，优化学生体态 塑形减脂是指通过科学运动去燃烧学生体内的脂肪，让学生的体形变得越来越轻盈，姿态也变得越来越优美。跳绳运动需要学生全身器官肌肉的共同参与，本身也是减肥塑形的重要方式，所以小学体育教师要引导学生多参与跳绳运动，帮助学生塑形、减脂。如此，则可让学生变得越来越自信，而且这也可以规避许多因为身体肥胖所带来的负面问题，更易于保护学生的身体健康。 比如，本班有一个学生因为爱吃、好吃，且吃饭没有节制而囤积了大量的脂肪，身形也变得越来越胖。渐渐地，这个学生便感到自卑，很害怕因为体型问题招来同伴嘲笑。于是，笔者就客观分析了这个学生的体质水平，设计了科学的跳绳运动计划，每天都会监督学生跳绳。经过一段时间的努力与坚持之后，这个学生身上的肉变得越来越紧实，而且围度也发生了变化。这就让学生产生了强烈的运动欲望，还自发增加了跳绳强度。对此，笔者帮助学生合理调整了跳绳强度，且会时常鼓励学生，让学生积极调整，希望学生可以切实实现健康成长，而这也让学生变得越来越自信。 总而言之，跳绳运动是一项对于学生身体素质有积极影响的体育活动，小学体育教师应该要组织学生学习正确的跳绳姿势，掌握规范的跳绳技巧，引导学生积极参与跳绳运动，使其能够切实实现有效成长。 参考文献 [1]杜菲菲.跳绳对小学5-6年级学生体质影响的实验研究[D].西安体育学院,2018. [2]盖文腾.跳绳在小学体育活动中的开展与实践研究[D].鲁东大学,2015. 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/2a423b3c81d049649b6648d7c1c708a1294a0a5c.html