初中短跑教案 1 ．学习短跑基本功，掌握一些基本的练习短跑的技术方法。 教学 2． 通过学习使学生初步了解短跑的技术特点 目标 ，发展学生奔跑能力。 3．激发学生对短跑的兴趣。 短跑 课的 部分 教学内容 组织教法 ●●●●●●●●●● ●●●●●●●●●● ●●●●●●●●●● ●●●●●●●●●● 1、 体育委员整队，清点人数并向教师报告。 2、师生问好，宣布本次课的学习内容和目标， 以及注意事项。 组织：成四列横队集合， 如图： 要求：注意力集中，精 开始 部分 2’ 神饱满。 ▲ 一、徒手操： 1、上肢运动 2、扩胸运动 3、腰部运动 4、腹背运动 5、弓步压腿运动 6、手腕踝关节运动 四列横队 ★ 4*8 4*8 4*8 4*8 8*8 △△△△△△△△ △△△△△△△△ 4*8 △△△△△△△△ △△△△△△△△ 准备 做，或者用手支撑。 部分 10’ 三．集中注意力练习 ( 相反口令，向左向右转， 蹲下、起立 ) 二、素质练习 ：男生俯卧撑 20 个，女生尽量 快、静、齐 1 四、短跑基本功 1、学习摆臂技术： 正确摆臂动作 :以肩关节为轴，前后摆动 ,向前摆动大小臂夹角是 90 度,手腕不要朝正或朝下， 固定于肘关节延长线上， 手掌和五指自然展开， 做出像握着生鸡蛋一样的柔和动作。臂经体侧向后摆时不要远离胁部 （即不要左右侧摆） ★ △△△△△△△△ △△△△△△△△ △△△△△△△△ 2、原地小步跑：以膝关节为中心，踝关节灵活 地发力蹬扒地面。 摆臂时手腕要灵活协调， 和踝关节配合默契。 △△△△△△△△ 1．教师讲解、示范 3、学习原地高抬腿要注意： ①.身体直立 `重心不要前顷不要后顷 ②.注意节奏要快 ` 2．观察指导 3．进行评价 基本 ③.摆臂与腿的高度要协调 部分 ④.一条腿抬起来 ` 那支撑地的一条腿一定要绷 30’ 直， 4．个别纠正技术动作 且脚跟离地脚尖着地。 5．观察学生状态、了解运动感受，及时调整运动量 6．与学生交谈，了解感受 ⑤.由于节奏快，所以特别注意要前脚掌着地，落地就起 轻快，避免太用力砸地受伤 次 。练习次数： 2— 5 ●●●●●● 4、换腿跳：前腿屈膝，后腿绷直，上体正直。 ●●●●●● 五、短跑接力赛： 将学生平均分为 4 组，第一个学生手握乒乓球从起点出发， 到达终点时转身返回将乒乓球教给下一位同学继续进行。 ●●●●●● ●●●●●● 六、红军过草地： 短跑全部完成后，全组同 学手相互搭在肩上一起跑， 转回是用单脚跳。 要求竞赛过程中学生不能掉队，否则算未完成任 务。 结束 2、 师生小结、评价 部分 3、 教师归纳总结。 3’ 场地 器材 1、放松运动： 放松操 1、组织：集中示范 2、教法：（ 1）教师讲解、示范，指导学生练习或口 令带操，（ 2）教师小结评价。 3、组织：成四列横队集合。表扬先进，指出不足。 田径场 2 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/2ccab0c62079168884868762caaedd3383c4b5a2.html