高中短跑课教课设计 执教者：周鹏铖 组织形式 男、女生疏组轮换 教材 1、 1、短跑：蹲踞式起跑和途中跑。 内容 2、自选项目活动 课的 目标 1、复习蹲踞式起跑的技术动作。 2、提升途中跑的速度。 3、培育学生体育兴趣及体育专长。 场所 1、南边跑道， 2，5 个篮球， 3，5 付羽毛球拍， 4，5 付乒乓球拍，（篮球 器械 场 1 个、羽毛球场 2 个、乒乓球场 3 个）。 课的 部分 教课内容及手段 各项 练习 时间 次数 组织与教法 一、教课惯例： 1、体育委员整队，盘点 人数。并向教师报告。 开2 、师生问好，宣告本课的 2′ 始 教课内容和目标， 以及注意事 部 项。 3、 安排见习生。 分 组织：六列横队 要求：会合行动快速， 队伍齐整， 仔细听老师部署任务。注 意安全，防止运动损害。 ★ ★ ★ ★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ △ 一、行排队形练习： 1、立正、稍息、看齐。 2、原地转法。 二、徒手演练习 1 、头部运动。 2 肩关节绕环。 3、体侧运动。 准 4、体转运动。 备 5、腹背运动。 部 6、正压腿 分 7、活动膝、踝关节。 8、原地小步跑。 一、组织：六排队形 3 次 要求：精神集中，听指挥，行动 一至。 二、组织：六列横队成体操队形 进行练习。 3X8 要求： 1）动作有力，幅度大。 拍 （ 5′ （2）仔细达成每一个动作， （3）反响快，后蹬充足。 ★ ★ ★ ★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★ ★★★★★★★★★★ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ △ 基 本 部 分 一、短跑：蹲踞式起跑和途中 一、短跑组织：分六小组同时练 跑。 习。 1、蹲踞式起跑动作要领： 教法与步骤： A、听到“各就位”口令后， 1）教师示范、解说 2）踊跃指引学生开动思想富裕 走到起跑线器前， 两手均衡撑 在起跑线后，有力的腿在前。 的创建力 3）纠正学生练习时的错误 后膝跪地，四指并拢与拇指成 4）巡回指导，举例示范 八字形成支撑，眼看起跑线前 20 至 40 公分左右。 练习内容： B、听到“预备”口令后： 男 3 次 1、后蹬跑练习。 、 3 次 2、听声做起跑追赶练习 30 米。 安稳地抬起殿部与肩同高或 稍高于臀部，重心前移肩关节 女 2 次 3、30 米途中跑 超出起跑线。 各 1 次 4、 50 米途中跑 C听到“枪声”，两脚同时 15 使劲蹬离起跑器， 两臂使劲推 分 ★★★ 30 60 地，快速摆臂。 钟 ★★★ 2 、途中跑： A、后蹬跑练习， ★★★ B、途中跑练习。 要点：后蹬充足，抬腿送髋。 组织与要求： 二、自选活动内容 轮换，由组长管理 1、篮球活动。 1、恪守讲堂纪律，有事告假 2、足球活动。 2、着重技术动作，注意安全 3、乒乓球活动。 3、互换练习时集队跑步互换。 4、羽毛球活动。 结束 部分 一、集中队伍。 二、捡查器械， 三、送还器械。 四、小结教课状况。 五、以表杨为主， 3′ 组织：全班集中成体操队形 教法与步骤： （1）听老师的口令节奏练习 （2）学生练习时，提示学生放松。 要求： （1）集中时队伍齐整； （2）课后复习。 （3）礼仪性作别，师生再会。 课的 1、练习密度： 35℅ 2 、运动负荷：中 估计 高心率： 145/ 分 心率曲线（略） 3 、均匀心率： 130/ 分 4 、最 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/922cbd367075a417866fb84ae45c3b3567ecdd64.html