2021年常德中考体育考试标准-2021湖南常德中考体育考什么项目

【#中考# 导语】中考体育成绩由身体素质统一测试成绩、运动技能统一测试成绩和平时体育考查成绩3部分组成。以下是®文档大全网整理的2021湖南常德中考体育考什么项目的资讯，欢迎阅读！

2021湖南常德中考体育项目

　　身体素质测试：1000米（男）、800米（女）、坐位体前屈、50米跑、立定跳远、实心球、引体向上（男）和仰卧起坐（女）。各区县(市)教育部门每年选定两个及以上测试项目，并于当年考试前两个月公布。其中1000米（男）、800米（女）为必选项目。各测试项目成绩根据《国家学生体质健康标准》初中三年级测定标准等有关规定评定。

　　运动技能测试：排球垫球、足球运球、篮球运球、乒乓球对推、羽毛球对打等。区县(市）教育部门可根据打造区域体育特色的需要，统一确定其中一项作为运动技能测试项目，也可进一步确定范围后，考生从中自行选择一项测试。

　　平时体育成绩：平时体育成绩由体育课成绩、平时体育锻炼考核成绩和《国家学生体质健康标准》（含视力）测试成绩组成，具体成绩评定办法由区县（市）教育部门参照综合素质评价办法确定。

　　目前市城区中考体育测试方案确定，体育科目总分100分，其中身体素质测试70分、运动技能测试20分、平时体育成绩10分。

　　根据学生身体素质测试成绩、运动技能测试成绩和平时体育考核成绩总分，以A、B、C、D四个等级形式呈现，作为初中升高中学科之一。身体素质测试1000米跑（男）、800米跑（女），分值35分，掷实心球分值35分；运动技能测试中，学生从篮球运球、足球运球、排球垫球中自选一项；平时体育考查分别为A等10分、B等8分、C等6分、D等4分。

中考体育注意事项

　　考前要准备好考试的装备，运动短裤和短袖T恤、纯棉运动袜、专用橡胶田径鞋等。新鞋需要磨合，所以在上半年就开始准备新鞋子，提前与鞋子磨合，免得出现大小不合适，磨脚等现象，临近考试不要换新鞋，可以穿平时训练的鞋子，这样在考试的时候没有陌生感。

　　需多吃果蔬，考前天气比较热，人容易上火，多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。

　　考前训练安全不容忽视，尤其是老师一定要充分、全方位地考虑学生在训练中的量、强度及运动技术掌握的情况，量力而行，因人而异，切不可拔苗助长。

　　考场上常常发生晕厥的考生，多是因为血糖供应不足，这类考生主要的饮食原因，可能是不吃早餐或因正餐吃主食不够所引起的，因而考生平时应注意讲究均衡饮食。

　　考试当天，早饭别吃太多，以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。饮水以高糖水为主，如葡萄糖饮料等，牛奶、碳酸饮料和巧克力等高脂不易消化食物别吃，以免增加身体负担。考试期间可备些高糖饮料或自配10%浓度的葡萄糖水。

中考体育考试饮食注意事项

　　1、需多喝水

　　每天要保证1500ml-2000ml的摄入量，充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应，切忌以喝饮料代替喝水。

　　饮水也有讲究，一般要少量多次饮水，不要等口渴了才去饮水。

　　在测试前不要大量的喝水，可在各个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。

　　2、需多吃果蔬

　　考前天气比较热，人容易上火，多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。

　　一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是食物，可以多食用。

　　3、需少食多餐，少食、多餐不仅有助于减轻考生紧张与疲劳，还能降低厌食。

　　4、测试前两、三天开始少量多次喝红糖水。这对于女生800米与男生1000米的最后冲刺，有着非常好的作用。

　　5、考试当天早上起来不要吃太多东西，以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。

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