2021中考体育占多少分|2021云南大理中考体育多少分

副标题:2021云南大理中考体育多少分

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【#中考# 导语】中考是中国重要的考试之一,直接决定着考生升入高中后的学习质量,对高考成绩有着非常重大的影响。以下“2021云南大理中考体育多少分”由®文档大全网整理发布,欢迎阅读参考!更多相关讯息请关注®文档大全网!




2021云南大理中考体育多少分


  由于2021年云南大理中考体育总分暂未公布,®文档大全网为大家整理了2019年的云南大理中考体育总分供大家参考!


  (一)考试项目


  立定跳远、掷实心球、1分钟跳绳、中长跑(女子800米、男子1000米)。


  (二)考试规则


  按教育部2014年颁布施行的《国家学生体质健康标准》中相应的测验规则执行。


  (三)评分标准


  2019年,中长跑成绩仍不计入总分,但考生必须参加《国家学生体质健康标准》规定的女子800米和男子1000米项目的测试后,方能参加其它三项的测试。三项考试满分为50分,其中立定跳远15分,掷实心球15分,1分钟跳绳20分。


中考体育注意事项


  1、考前要准备好考试的装备,运动短裤和短袖T恤、纯棉运动袜、专用橡胶田径鞋等。新鞋需要磨合,所以在上半年就开始准备新鞋子,提前与鞋子磨合,免得出现大小不合适,磨脚等现象,临近考试不要换新鞋,可以穿平时训练的鞋子,这样在考试的时候没有陌生感。


  2、需多吃果蔬,考前天气比较热,人容易上火,多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质,还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克,水果每天保持100克-200克。


  3、考前训练安全不容忽视,尤其是老师一定要充分、全方位地考虑学生在训练中的量、强度及运动技术掌握的情况,量力而行,因人而异,切不可拔苗助长。


  4、考场上常常发生晕厥的考生,多是因为血糖供应不足,这类考生主要的饮食原因,可能是不吃早餐或因正餐吃主食不够所引起的,因而考生平时应注意讲究均衡饮食


  5、考试当天,早饭别吃太多,以易消化高热量食物为主,如蛋糕、消化饼干等。饮水以高糖水为主,如葡萄糖饮料等,牛奶、碳酸饮料和巧克力等高脂不易消化食物别吃,以免增加身体负担。考试期间可备些高糖饮料或自配10%浓度的葡萄糖水。


中考体育项目怎么备考


  1、立定跳远备考指南


  应试技巧:


  (1)在起跳前的预摆阶段,双肩站立要比肩膀稍微宽一点点,做好深呼吸,上臂自然摆动,尽可能提高身体重心;


  (2)起跳阶段用前脚掌用力蹬,双臂向前带,有一种手臂带着身体向前跳的感觉;


  (3)在腾空阶段挺腹收腿,同时可以向下挥臂再次提高身体,使身体腾空向前跳跃的距离化;


  (4)落地时记得缓冲,身体尽量向前倾,不要向后倒,因为最终的成绩是按照离起跳线最近的算。


  2、实心球备考指南


  (1)出手速度:持球砸地双脚左右开立,双手将球举过头顶,然后用力向地面上砸,练习出手速度,出手速度要快、发力要充分;


  (2)出手角度:就是找一面墙或相似参照物,在一定高度做一个标记,然后朝标记练习,来改善出手角度;


  (3)持球练习:投掷实心球本身也是一种练习力量的好方法,多次的投掷不仅会增加球性,也能达到力量练习的目的。


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