备孕前的营养食谱,孕前营养食谱：适合气虚者的药膳——人参莲肉汤
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材料：人参１５克、莲子１５个、冰糖５０克。
做法：将上述材料一并置于碗内，隔水加热蒸１小时，温服。
功效：莲子甘涩补益可补脾止泻，益肾养心安神，加上人参补气，对于心烦、心悸、体质虚弱或久病初愈引起的心慌不安，失眠均有改善之功效。
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