2021中考体育占多少分|2021贵州遵义中考体育多少分

【#中考# 导语】体质的提升靠的是日积月累的锻炼，即便将体育纳入中考，如果仅仅只是考前突击锻炼，对于体质提升并没有什么作用，相反可能因为运动量过大对身体造成损伤。因此大家在锻炼的过程中一定要注意科学合理的训练，避免带来不必要的伤害。下面是®文档大全网整理发布的“2021贵州遵义中考体育多少分”，欢迎阅读参考！更多相关讯息请关注®文档大全网！

2021贵州遵义中考体育多少分

　　由于2021年贵州遵义中考体育总分暂未公布，®文档大全网为大家整理了2020年的贵州遵义中考体育总分供大家参考！

　　2020年中考体育考试内容分为过程管理评价和目标效果测试，两部分成绩相加后计入中考总分。

　　（一）过程性管理评价（10分）

　　过程性管理评价由体育课考核和《国家学生体质健康标准》测试成绩组成。

　　（二）目标效果测试（40分）

　　目标效果测试依据《标准》初中阶段的评价指标设置，结合体育（健康）课程，选择身体素质、身体机能和运动技能三类指标对学生进行目标测试。

类 别	男 生	女 生	考试项目	分值
第一类	50米跑	50米跑	考生必选	15分
第二类	1000米	800米	考生必选	15分
第三类	篮球（运球）	篮球（运球）	考生任选一项测试	10分
	跳绳(一分钟正摇双脚跳绳)	跳绳(一分钟正摇双脚跳绳)
	跳远	跳远
总  分			40分

50米练习方法

　　1、8秒钟50米短跑法

　　在具体的50米短跑训练中，可将50米定为终点。孩子起跑后开始计时，8秒钟后停止并发出信号。看看孩子是否达到终点。到达终点的孩子可以将起跑线后退1米，而没有到达终点的孩子可以将起跑线向前1米，然后再进行训练。

　　2、高抬腿或摆臂练习

　　利用原地6-10秒快速高抬腿或摆臂的练习来训练反应能力和肌肉收缩能力。

　　3、弓箭步走：主要是下肢力量和增大步幅的练习。

　　迈步行走时，前腿大步迈出，后腿蹬直。同时挺胸踏腰，重心下降，两腿充分打开。两腿交换时，前腿用力蹬地，后腿屈膝前摆，向前送髋。若提升难度可以负重，每组20~40米，做4~5组，组间休息40s~50s。

中考体育小技巧

　　1、确定好中考体育项目，训练有针对性。

　　有很多学生现在还不能确定所选项目，在训练的过程中每一项都想练一练，这样训练效果就会大打折扣。在项目选择上切勿跟风，要选择自己擅长的项目，早一点确定，训练才会有针对性。

　　2、正确运用考试项目技术动作

　　考试中要合理、正确运用考试项目的技术动作，如跳绳、排球、篮球、足球、跳远等，有效地进行战术调配，如找到自己1000米或800米体力分配的节奏，尽量将自己的训练水平发挥出来，力争取得优异成绩。

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