2021温州中考体育考试标准-2021浙江温州中考体育多少分

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2021浙江温州中考体育多少分

　　温州市教育局印发《2021年温州市初中毕业生体育学业考试实施办法》。该办法明确，初中毕业生体育考试时间为2021年4月上旬至5月底。各单项成绩满分为10分，总分为40分，4个项目按照实际测得的成绩之和计入初中毕业生学业考试成绩。

　　2021年体育考试继续采用电子测试方式（或其他统一方式），集中测试项目分为必测项目和选测项目。其中，必考项目为男生1000米跑、女生800米跑；选考项目在50米跑、立定跳远、一分钟跳绳、掷实心球、引体向上（男生）、一分钟仰卧起坐（女生）、足球运球绕杆、篮球运球投篮、排球垫球、游泳等10个项目中任选3项。除游泳项目外，其他项目现场测试和成绩评定均由仪器设备完成。部分县（市、区）未采用仪器方式测试的，对各项目考试过程要进行录像保存，同时需保留原始成绩底单备查，并做好防伪工作。

中考体育考试技巧及注意事项

　　一、呼吸

　　1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。

　　2.跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。

　　二、步子：800米跑步子大小都无所谓，怎么习惯就怎么跑，不要轻易改变。

　　三、热身运动

　　1.先慢跑微出汗就可以。

　　2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

　　3.做2、3个30米的加速跑。(以上内容在比赛前20分钟做完。)

　　4.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。

　　5.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。

　　四、服装

　　只要适合运动就可以但不要穿的太多，多了出汗后粘身体迈不开腿，注意跑步后要立即穿上保暖的衣服，有条件可以将潮湿的内衣换掉。

　　五、饮食

　　1.运动前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉)，不要喝其他饮料，口渴可喝白水，运动前30分钟之内不要吃食物。

　　2.考试当天吃点巧克力等，虽然跑的时候嗓子会发粘，但是不吃跑的时候也会发粘，还是多点能量补充吧。

　　3.要带点水，跑前30分钟可以喝，跑后也要适当饮水。

　　4.跑后不要使劲咳嗽，想咳嗽的时候尽量做吞咽动作，配合深呼吸那种难受劲会很快过去的。

　　六、对普通学生来说获胜往往取决于自身的毅力、必胜的信心，你累她也累，在身体没有任何异样的情况下，坚持就是第一要素。

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