《经典导读心理健康》读书笔记 第一次打开这本书，觉得和想象中的有所差距。心理名家的原文翻译著作，晦涩难懂。连续半个月都没能坚持读下去。2月底的时候无意间看到鲁迅的读书方法——广泛的浏览式。“书在手头，不管它是什么，总拿来翻一下，或看序幕，或读几页，内容不费力不劳神，往往在非看不可的书籍，觉得疲劳后，拿来消遣。” 于是决定每天随手翻一两页，将其作为一种娱乐消遣方式。于是每天下午第四节看学生体育训练的时候，不想做课件的时候，随手翻看。一些对我有触动的观点，做了标注和思考。 认知因素决定了最终的情绪体验。 ——斯坦利.沙赫特 斯坦利的这个观点和埃利斯的情绪ABC理论有点相似:A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。人的情绪不是由某一诱发性事件的本身所引起，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。正如有些人能感受雨，有些人只能被雨淋湿。正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念存在久而久之，还会引起情绪障碍。 埃利斯的情绪ABC理论对我的生活影响很大，每次遇到事情的时候我就会去告诉自己：我们为了心灵自由去选择自己的职业，但现实的工作生活却让人筋疲力竭。不可能一切事情按照心理期待发展，很多事情，自己无能为力，有的只是被动选择权。我们能选择的只有自己的心态，努力调整自己。 罗杰斯治疗的基本条件： 罗杰斯认为在治疗过程中，治疗者必须要创造一个良好的人际关系，提供足够的高层次的基本条件，包括真挚、无条件尊重和正确的共情等，以便当事人善于利用自己所拥有的资源，产生建设性的性格改变。 真挚。治疗者应以真正的自己和当事人相处，不虚伪的保卫自己也不扮演角色，而是让当事人体验到自己的真挚，在治疗过程中愿意和当事人分享自己的感受。甚至一旦对当事人产生某种独特的感受时，也能坦诚的告诉当事人。 无条件尊重。对对方表示温情和接纳，其一是治疗者很珍视当事人，在过程中不停传达给对方一种温情和关心，其二是无条件的接纳和无占有欲的重视。我们所接纳和尊重的是当事人这个人，并非他的行为。对当事人的尊重，并不等于批准和赞同当事人反社会的不良行为和思想。对于当事人的尊重是直接指向当事人本人，而非他的某些特殊行为。 共情。治疗者首先要放下自己主观的参照标准，设身处地的从当事人的参照标准来看事物和感受事物，从当事人的角度去看世界，和当事人站在同等的地位，体会当事人的内心世界。为此，治疗者应有以下表现： 1. 能有能力和当事人全面的沟通， 2. 所做的回应经常契合当事人所表达的意愿， 3. 对当事人有平等的感受， 4. 能够了解当事人的感受， 5. 设法谋求当事人的感受， 6. 掌握当事人的思路。 7. 在语调上能反映出自己完全体会当事人的感受 以学生为中心的教育： 中学阶段应该学习如何处理情绪问题，学习如何与异性交往。 以学生为中心的教育中的师生关系： 1. 真诚 老师可以喜欢或不喜欢学生的行为、功课或者其他方面，甚至可以把这些感受告诉学生，但是老师会让学生感受到，之所以这么做，并非因为不喜欢学生本人，只是针对其行为或功课。 2. 珍视、接受与信任。 既能够接受学生的自律自觉，也能够接受他们偶尔的分心，能够接受有利于学生学习和成长的感受，也能够接受他们不利于学习和成长的感受。 3. 共情理解。 老师以学生的眼光来看世界和自己，不带评判的色彩，不把学生的表现与自己的喜好联系在一起。 真诚是最为重要的，这个态度有赖于老师是否具有一种对人的基本信念：每个人都有一种向积极的、善的、强大的、建设性的方面发展的潜在能力。 ——罗杰斯 赞美自己与所爱的人身上的性格力量。 欣赏是感受并且延续快乐所必须尽力去做的尝试。 ——马丁.塞利格曼 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/043999371db91a37f111f18583d049649b660e86.html