90分钟大学体育身体素质教案 教学要求：通过身体素质一的练习，发展学生的力量、速度、灵敏等方面的素质，提高运动能力和体育运动成绩；养成团结互助的学风。 教学重点：发展速度素质的练习是本次课的重点，当中提高步频步幅增加下肢力量的'练习是速度素质练习的重点。 教学难点：小步跑练习和后蹬跑练习是本次课的教学难点。 教学方法：集体讲授、分组练习。 使用教具：4ｘ50米的直跑道 教学过程(主要教学环节) ： 一、开始部分：(20分钟) 1.体育委员集合整队报告人数， 2.师生相互问好； 3.教师简单介绍教学计划及安排； 4.教师宣布教学内容和要求； 5.安排见习生见习内容，检查运动着装； 6.慢跑热身400米。 二、准备部分(15分钟)： 慢跑结束成体操队形散开做徒手准备活动： 1.手腕、踝关节活动4Ｘ8拍； 2. 膝关节绕环4Ｘ8拍； 3. 扩胸运动4Ｘ8拍； 4. 振臂运动4Ｘ8拍； 5. 体侧运动 4Ｘ8拍； 6. 体转运动4Ｘ8拍 7. 踢腿运动4Ｘ8拍 8. 腹背运动4Ｘ8拍 9. 弓步压腿4Ｘ8拍 10. 仆步压腿4Ｘ8拍 11. 丁步压腿4Ｘ8拍 12. 深蹲纵跳男10次；女5次。 三、基本部分：(50分钟) 教师讲解小步跑及后蹬跑动作要领，边讲边示范；学生跟着教师练习。 (1).小步跑（如图） 身体稍前倾，大腿抬起与水平线约成35-45度角，膝关节放松，然后大腿下压小腿顺下压的惯性前伸，并很快以前脚掌积极着地，脚趾完成最后“扒地”动作；两臂前后摆动配合两腿动作，小步跑要求步幅小，频率快而放松。放松，小腿自然伸开用前脚掌着地，支撑腿三关节充分伸展，骨盆前送，两臂前后摆动配合两腿动作。 (2).后蹬跑（如图） 1.上体稍前倾，支撑腿后蹬充分蹬直，而摆动腿屈关节领先向前摆出，然后大腿积极下压，用前脚掌着地，两臂前后摆动配合两腿动作。 2. 高抬腿跑， 3. 单脚跳， 4. 连续蛙跳， 5. 弓箭步走， 6.50米冲刺跑 四、结束部分： (5分钟) 集体集中拍打抖动放松大腿前后肌肉，垫步跳放松，布置课外练习，早操时男生：50米冲刺跑2组，女生弓箭步走50米2组。教师宣布下课 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/890fd4d3740bf78a6529647d27284b73f2423602.html