中学体育教学耐久跑教案 主教材 目 标 内容 集队 辅教材 篮球 1、 让学生懂得耐久跑对促进健康，增强体质，促进学习的重要作用。 2、 学生精神抖擞，情绪高涨积极投入到高强度的耐久跑中去，并且相互鼓励，永不掉队。 3、 学生练习距离男生1000米、女生800米。 教 学 步 骤 重点 难点 帮 助 与 保 护 长跑不管是谁都有难度，要坚持到底不仅靠实力，更重要的是要有顽强的意志品质。 1、 体育委员带领班级在100米终点处集意志品质 队，检查汇报人数。 2、 师生相互问好 3、 教师向学生宣布本堂课的教学内容 4、 检查学生的服装和鞋子。在跑前应鼓励学生适当脱掉了部分外套，并在结束后立即穿上，这样防止伤风感冒。 准备 讲解动作要点： （1） 有氧代谢：耐久跑的特点是跑的距离和时间都比较长，体内供能方式主要是有氧代谢过程，这是发展耐久跑能力的生理生化基础。氧气的充足供应对耐久跑来说至关重要，慢跑10~30分钟总需氧量可达50~150升，平均每分钟吸氧量超过平时的3倍以上。因此，耐久跑能有效地提高心肺功能，并使身体内肌肉中氧化酶的活性增加，能源物质贮备增加，有利于提高练习者的有氧代谢。 （2） 动作要点：上体前倾角度，摆臂，摆腿的动作幅度和后蹬力量均较小。但后蹬角度较大，耐久跑的呼吸很重要，正确的呼吸对改善氧气交换和血液循环有重要作用。 呼呼方式 长跑的要求：耐久跑因距离和时间都比较长的特点。决定了在途中跑时应跑得轻松协调，步伐均匀重心移动平稳，直线性强，有良好的节奏。 基本 （一）、长跑 1、 生跑的地方：在大操场的中央 2、 学生跑的方法：采用开口型的螺旋跑和八字型跑 （1）螺旋型跑 顽强的意志和思想品质 （3） 八字型跑 二、篮球 （1） 男生基础好的同学进行半场的比赛（3对3和5对5） 采用半场比赛的规则进行，也就是抓到篮板必须出3分线才能投篮。 （2） 基础比较差的同学练习基本功。 A运球 B传接球 C运球上篮 长跑的要求： （1） 采用一路纵队跑，每个学生必须踩在线上跑，而且必须一个紧跟一个。保持好队形。 （2） 经跑的时候注意呼 （3） 吸，不讲话 在比赛中防止动作过大和冲撞出现这样容易受伤 交待这些基础差的同学要认真学好基本功，只有有了基础才能为以后进行更有意义的比赛作好准备。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/c4a589c0f58a6529647d27284b73f242326c317b.html