400米耐久跑的技术与体力分配 教学目标 1、懂得跑好400米，必须跑得放松协调，掌握正确的呼吸方法，合理分配体力。 2、进一步改进耐久跑动作，提高耐久跑的能力。 3、对自己有信心，勇于克困难。 重点与难点 步幅、步频、呼吸节奏 一、课堂常规： 1、体委整队、师生问好、报告人数、检查服装。 2、宣布课的内容和任务。 二、准备活动： 1、热身操 （上肢运动 、踢腿运动、体转运动、体侧运动、压腿运动、跳跃运动、放松运动）。 2、跑走交替400米。 三、育心强体，增智促技 1、学习耐久跑的技术动作和呼吸方式。 提出问题：“耐久跑的正确的呼吸方法？” 呼吸方法:呼吸自然有深度，呼和吸应与跑步成 一定的节奏，形成两步一呼，两步一吸。 2、和学生一起回顾耐久跑的呼吸方法。 3、教师提出练习要求，学生体验。并教学生体会弯道跑的技术。 4、针对跑步中跑的技术动作出现偏差和错误动作，组织进行纠正练习和巩固强化练习。 四、小结； 五、下课 课后记 学生上课积极，活动练习投入，因此 课堂效果良好。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/43ac6574590216fc700abb68a98271fe910eaf2d.html