学生体能训练周训练计划表

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学生体能训练周训练计划表

周一

周二

周三

周四

上午 早操3000m 早操3000m

速度素质:100米、50

早操3000m 早操3000m

耐力素质:中长跑3000m

折返跑

耐力素质:中长跑

力量素质:综合力量训练

力量素质:立定跳远、蛙力量素质:引体向上、双

力量素质:俯卧撑、仰卧



起坐





下午

800m



速度素质:短跑


本文来源:https://www.wddqw.com/doc/ffdfa4e2eef9aef8941ea76e58fafab068dc449d.html