【#中考# 导语】体质的提升靠的是日积月累的锻炼,即便将体育纳入中考,如果仅仅只是考前突击锻炼,对于体质提升并没有什么作用,相反可能因为运动量过大对身体造成损伤。因此大家在锻炼的过程中一定要注意科学合理的训练,避免带来不必要的伤害。下面是©文档大全网整理发布的“2021山东威海中考体育多少分”,欢迎阅读参考!更多相关讯息请关注©文档大全网!
2021山东威海中考体育多少分
由于2021年山东威海中考体育总分暂未公布,©文档大全网为大家整理了2020年的山东威海中考体育总分供大家参考!
体育与健康课程学业考试分必考项目(3项)和选考项目(3项选1项),总分60分。其中,必考项目为男1000米/女800米、立定跳远、跳绳(满分各15分);选考项目为篮球运球、排球对墙垫球、足球运球绕杆射门三项(满分各15分),考生在选考项目中任选一项参加考试,项目一经选定,不得更改。各区市不得随意更改项目和调整分值。
1、需多喝水
每天要保证1500ml-2000ml的摄入量,充足的水分可确保血液循环顺畅,这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应,切忌以喝饮料代替喝水。饮水也有讲究,一般要少量多次饮水,不要等口渴了才去饮水。
在测试前不要大量的喝水,可在各个测试项目前后象征性地喝一口水,润润喉,放松心情。
2、需多吃果蔬
考前天气比较热,人容易上火,多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质,还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克,水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中,绿色和橙黄色是食物,可以多食用。
中考体育技巧
1、确定好中考体育项目,训练有针对性。
有很多学生现在还不能确定所选项目,在训练的过程中每一项都想练一练,这样训练效果就会大打折扣。在项目选择上切勿跟风,要选择自己擅长的项目,早一点确定,训练才会有针对性。
2、正确运用考试项目技术动作
考试中要合理、正确运用考试项目的技术动作,如跳绳、排球、篮球、足球、跳远等,有效地进行战术调配,如找到自己1000米或800米体力分配的节奏,尽量将自己的训练水平发挥出来,力争取得优异成绩。
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