2021中考体育占多少分:2021山东济宁中考体育多少分

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2021山东济宁中考体育多少分

　　考试的内容

　　2021年体育考试内容有两部分。一是学生体育课成绩。学校依据《课程标准》，对学生初中阶段的体育课情况进行综合评定；二是现场考试成绩。教育行政部门统一组织考核学生的体育技能和运动能力，依据评分标准评定。结合我市实际，考试内容为：1.耐力。男生：1000米，女生：800米;2.力量。男生：引体向上，女生：1分钟仰卧起坐；3.技能。篮球运球、足球运球、排球垫球（三选一）。

　　考生的成绩评定

　　体育考试成绩包括学生体育课成绩和现场考试成绩两部分。体育课成绩是学生体育课情况和身体素质考试成绩，总分30分，其中身体素质考试内容有身高、体重、肺活量、50米跑、坐位体前屈等；现场考试成绩是依据《国家学生体质健康标准（2014年修订）》评定，总分30分。现场考试成绩与学校体育课成绩相加，作为学生体育考试的最终成绩。

立定跳远的技巧

　　起跳时做到“两快、三直”即摆臂快、蹬地快，髋、膝、踝三关节充分伸直。跳起后，寻找自己的空中挺身时机，感受挺身带给自己向前的反作用力，体验“快速蹬地展身体”的感觉。

　　起跳时要注意两腿稍分，与肩同宽，膝盖微曲身体略前倾。在起跳前两臂自然预摆两次，两腿随之屈伸。在两臂从后向前做出起跳的有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地。使膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量向前送。挡在空中到达点时，屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上而下向后摆动。落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。

中考体育注意事项

　　1、前一天一定注意保持良好的睡眠用来储蓄体力，不能久看电视、久睡、长时间运动等，晚上10：30必须上 床睡觉，以保证有充沛精力投入到考试中。

　　2、安全、饮食卫生。注意考前不要剧烈运动，注意不要受伤。不要吃不卫生的食物等。考试当天吃饭八成饱，要吃易消化的食物。不要吃太油腻的食物。不要喝太多的水，不要喝碳酸饮料，喝多了会影响兴奋度，比赛时会兴奋不起来使不出劲。考前应控制适当饮水，可在各个测试项目前后象征性地喝一口水，润润喉，放松心情。

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