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2021山东济宁中考体育多少分
考试的内容
2021年体育考试内容有两部分。一是学生体育课成绩。学校依据《课程标准》,对学生初中阶段的体育课情况进行综合评定;二是现场考试成绩。教育行政部门统一组织考核学生的体育技能和运动能力,依据评分标准评定。结合我市实际,考试内容为:1.耐力。男生:1000米,女生:800米;2.力量。男生:引体向上,女生:1分钟仰卧起坐;3.技能。篮球运球、足球运球、排球垫球(三选一)。
考生的成绩评定
体育考试成绩包括学生体育课成绩和现场考试成绩两部分。体育课成绩是学生体育课情况和身体素质考试成绩,总分30分,其中身体素质考试内容有身高、体重、肺活量、50米跑、坐位体前屈等;现场考试成绩是依据《国家学生体质健康标准(2014年修订)》评定,总分30分。现场考试成绩与学校体育课成绩相加,作为学生体育考试的最终成绩。
立定跳远的技巧
起跳时做到“两快、三直”即摆臂快、蹬地快,髋、膝、踝三关节充分伸直。跳起后,寻找自己的空中挺身时机,感受挺身带给自己向前的反作用力,体验“快速蹬地展身体”的感觉。
起跳时要注意两腿稍分,与肩同宽,膝盖微曲身体略前倾。在起跳前两臂自然预摆两次,两腿随之屈伸。在两臂从后向前做出起跳的有力摆动时,两脚用前脚掌迅速蹬地。使膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起,身体尽量向前送。挡在空中到达点时,屈膝、收腹、小腿前伸,两臂自上而下向后摆动。落地时脚跟先着地,落地后屈膝缓冲,上体前倾。
中考体育注意事项
1、前一天一定注意保持良好的睡眠用来储蓄体力,不能久看电视、久睡、长时间运动等,晚上10:30必须上 床睡觉,以保证有充沛精力投入到考试中。
2、安全、饮食卫生。注意考前不要剧烈运动,注意不要受伤。不要吃不卫生的食物等。考试当天吃饭八成饱,要吃易消化的食物。不要吃太油腻的食物。不要喝太多的水,不要喝碳酸饮料,喝多了会影响兴奋度,比赛时会兴奋不起来使不出劲。考前应控制适当饮水,可在各个测试项目前后象征性地喝一口水,润润喉,放松心情。
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