教 学 内 容 障碍跑 投掷垒球 1、学会跨越障碍的方法 2、提高交叉步的协调性 教 学 目 标 3、培养奔跑能力、协调能力 4、提高上肢力量、培养吃苦耐劳的精神 教学重点 重点：在快跑中通过障碍 教学难点 难点：在快跑中通过障碍 运动负荷 教 学 过 程 时次 强 间 数 度 一、开始部分 1、体育委员整队，常规检查，汇报出勤情况。 2、师生问好，宣布本课任务。 3、处理见习生。 4、慢跑一圈 5、准备操 （1）扩胸运动 （2）肩绕环 （3）振臂运 动 3` 4小 （4）体转运动 （5）腹背运动 （6）腰部运 × 动 8 （7）下肢各关节 二、基本部分 （一）障碍跑 1、师讲解几个障碍跨越的要求 2、师示范跑动路线 3、学生按组进行 12` 中 跨 大 起 蹦 1-2 独木桥 点 （二）投垒球 1、再次示范讲解交叉步 动作要领： （1）重心落在右腿 5` （2）交叉时步子大，落地扎实 小 （3）方向改变90度，由助跑过渡到侧向动作 1-2 （4）节奏 （5）动作连贯程度，由慢走几步——交叉步到慢跑— —交叉步 2、分组进行投掷（如图） ×× ×× ×× ×× ×× ×× ×× ×× ×× ×× 注意“肘在前，背后过肩”“鞭打”动作 易犯错误： （1）右臂摆动，挥大臂 （2）握球太紧张，球向下砸去 （3）出手高度不定 （4）交叉步后失去重心 三、结束部分 1、放松活动 2、师小结本课学习情况 3、布置课外作业： 折纸炮，体会鞭打动作 4、归还器材，师生再见 场地：操场北侧 器材：篮架1个 垒球42只 预计练习密度 预计平均心率 15` 3` 6次/人 4×8 中 小 28%-30% 100-110 教后随感： 问题仍出在助跑——出手的衔接上，慢动作都能掌握，一跑起来就变了样，本体感觉不行，想了助跑忘了手中的动作，投掷中技术含量是较高，学生较难掌握。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/e8ee73e924fff705cc1755270722192e44365855.html