第四课 仰卧起坐 教材内容 教学目标 仰卧起坐 1、掌握仰卧起坐的练习方法，发展腹肌力量； 2、培养学生坚持不懈的良好品质。 教学重、难点 课的时间教学内容 时间组织教法与要次数 求 1、集合整队，清点人数； 2、师生问好，检查着装； 1’ 1’ 组织形式： 六列横队 教法： 1、讲解法； 2、示范法； 要求： 1、站队快、静、齐，精力集中，动作大方。 2、充分做好准备活动。 屈肘呈90度角左右，双手要交叉贴于脑后。 部分 安排 开 始 部 分 3、介绍本节课内容，安排见习 生； 2’ 3’ 7min 4、慢跑400米（1—2圈）； 5、徒手操（4×8拍） （1）头部运动； （2）振臂运动； （3）扩胸运动； （4）腰部运动； （5）膝关节运动； （6）腕、踝关节运动。 基 本 部 分 1、仰卧起坐 （1）介绍动作方法： 组织: 八列纵队 ××××× ××××× ××××× ××××× ××××× ××××× ××××× ××××× 教法： 1、讲解法； 2、示范法。 身体仰卧于垫子上，两腿微微 分开，屈膝呈90度角左右，双 手十指交叉贴于脑后。腰部用 力坐起，使肘关节能够碰到膝 27mi盖即为一个完整的的动作。 n （2）帮助： 对于部分腹肌力量较差的同 学，可以找一名同学压住其踝 关节，以固定下肢，使其能顺 利完成完整的动作。 （3）注意事项： 借用肘关节，或利用双手撑垫 以及或臀部起落的力量，起坐 时不能计数。 （4）练习 两人一组，进行集体练习，垫子不够的分成若干组，老师在一旁指导，纠正动作。 第一次先掌握动作方法，第二、第三组的时候者尽量做到 3次 要求； 1、两手须贴于脑后； 2、帮助者应当向练习者报数。 本文来源：https://www.wddqw.com/doc/00ff463303768e9951e79b89680203d8cf2f6a63.html